ダイエット234日目・・・最終兵器

■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜25.6＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【45.0】kg
体脂肪率【17.2】%
BMI値【18.4 】


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こんな日は無理して踏み台するんじゃなかったとつくづく後悔・・・(汗)

朝から踏み台頑張って1時間したのですが、どうも体調がよろしくない。
だんだん関節も痛くなってきて、どう考えても快方に向かってない！
なので、最終兵器突入！！！



1本1000円弱の超強力ドリンク(爆)

これ飲んで明日朝治ってなかったら諦めます(涙)



▲朝食　クロックマダム：全粒粉パン
　　　　　　　　　　　　卵　1個　1単位
　　　　　　　　　　　　小麦粉　10ｇ
　　　　　　　　　　　　低脂肪乳　60ｇ
　　　　　　　　　　　　とろけるチーズ　少々
　　　　　　　　　　　　ドライパセリ
　　　　キャベツ
　　　　グリルかぼちゃ
　　　　りんご1／3個

クロックマダムはこうちゃんレシピのおうちカフェを見て作成ｖ
どんなにしんどくても、ご飯は美味しい物が食べたい食いしん坊な私♪
ホワイトソースがかなり固めに仕上がってしまったので、改善の余地ありだな～★

▲おやつ　LOOKチョコレート　半分　150キロカロリーくらい？

主人と二人で♪


▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　煮物：昨日ののこり
　　　　ほうれん草の胡麻和え：ほうれん草、白ゴマ
　　　　揚げだし豆腐のカレーあんかけ：木綿豆腐　200ｇ　2単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カレー粉
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人参、たまねぎ、しめじ

あげだしもこうちゃんレシピだわ！
昨日うふふのぷでやってたやつ♪
ああいう料理コーナー見てると、普段のご飯の仕度の時迷わず献立ひらめくのでありがたいですねｖ


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　豚肉のしょうが焼き：豚肉　1枚＜重量量るの忘れてた～２～3単位くらいかな？
　　　　　　　　　　　　　　生姜、サラダ菜
　　　　ポテトサラダ：じゃがいも
　　　　　　　　　　　ロースハム　1枚　0.3単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、パセリ、きゅうり
　　　　粕汁：鮭　2切れ　20ｇ　0.5単位
　　　　　　　ちくわ1／2本　0.2単位
　　　　　　　大根、人参、ごぼう、さといも、青葱、酒かす
　　　　小松菜のおろし和え：大根おろし、小松菜、味付け海苔

風邪対策メニュー★
とにかく豚肉でビタミン補給と生姜たっぷりで体温確保？
風邪どっかいけ～～～！！



今日の運動

今朝も5時に起きて踏み台しましたよ～
本当にやめときゃよかった！
人間諦める事も大事だって思い知りました(汗)
今日はスタミナつけて昼寝して、最終兵器飲んでさっさと寝ます★

明日はスロトレの日だけど、パス！
踏み台は元気だったらやりたいけど、やめといたほうがいいのかな？
てくてくがあと数日でフィナーレなので、ついつい頑張っちゃうんですが・・・でも来週末からのゴールデンウィークには絶対元気でいたいし！

あ～健康って大事ですね・・・ていうか、風邪頼むしどっかいって！！！(滝涙)