ダイエット１９７日目・・・眠い

■早朝
体重＜44.0＞kg
体脂肪率＜20.7＞%
BMI値＜18.1 ＞


■入浴後
体重【45.0】kg
体脂肪率【19】%
BMI値【18.5 】


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朝4時おきは辛いのか・・・昨日アップする直前に寝てしまったです(汗)
息子殿寝さしてからアップするつもりだったのに(汗)
主人に起こしてって頼んでたんだけど、きっと起こしても起きなかったんだろうな～(苦笑)



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　金平ゴボウ　昨日ののこり。牛肉が0.5単位くらい？
　　　　ピーマンとちくわの炒め物：ピーマン、ちくわ少々
　　　　ささみのゴマ焼き：ささみ　１/２本　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　白ゴマ、黒ゴマ
　　　　　　　　　　　　　サニーレタス
　　　　みかん　１個
　　　　バナナ　１/４本

サニーレタスって結構食べにくい・・・（汗）


▲昼食　野菜煮込みうどん：うどん　１玉
　　　　　　　　　　　　　ささみ　１本　１単位
　　　　　　　　　　　　　油揚げ　10ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　大根、白菜、にんじん、えのきだけ
　　　　スイートポテト：さつまいも　７０ｇ
　　　　薄皮あんぱん　１個　１３４キロカロリー
　　　　りんご　1／8

誘惑に負けた・・・アンパンめ！


▲おやつ　無脂肪ヨーグルト　33キロカロリー

昼がいまいちだった為か、小腹すいてしまった(汗)


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　さんまの塩やき：さんま　2／3尾　2単位
　　　　しめさば　3切れ　1単位くらい
　　　　粕汁：豚肉、人参、大根、白菜、酒かす
　　　　大根キムチ：豚肉　30ｇくらい
　　　　　　　　　　大根、キムチ
　　　　ビスコッティ　1本

どうも食べすぎ～(汗)やっぱり目の前にあるものを断固拒否するのはちょっとした精神力が必要ですね(苦笑)


今日の運動

今朝は４時２０分に起床しました。さすがにちょっと眠いです
主人を送り出してから、早速踏み台開始～！
医龍最終回面白かったです！あっというまに踏み台１時間１０分でノルマクリアです♪この１０日ほどは医龍のお陰で踏み台が楽でしたｖ本当ありがとう～って感じです♪

簡単に片付けを済ませた後は実家に移動
頼まれ事を昼過ぎまでかかってやってたので、全然のんびりとかじゃないんですけどね（苦笑）


明日は主人が休みなので、朝から行っちゃいます！
これから一雨ごとに寒くなるらしいしな～（冷や汗）
でも、まだまだいけると信じて頑張ります！