ダイエット１９０日目・・・やっぱり雨だった

■早朝
体重＜43.8＞kg
体脂肪率＜19.9＞%
BMI値＜18.0 ＞


■入浴後
体重【44.6】kg
体脂肪率【17.6】%
BMI値【18.3 】


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▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　無脂肪ヨーグルト　１個
　　　　白菜と肉団子の中華スープ：２単位　昨日ののこり
　　　　りんご　１/４個



▲昼食　ごはん　170ｇ
　　　　キムチ炒め：合びきミンチ　30ｇ　１単位
　　　　　　　　　　キャベツ、にら、もやし、キムチ
　　　　きゅうりの浅漬け
　　　　なすの炒め物
　　　　含め煮：かぼちゃ　１切れ
　　　　　　　　さつまいも　１切れ
　　　　サーモンマリネ：サーモン　40ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　たまねぎ



▲おやつ　ゆでさつまいも　70ｇ　１単位



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　おでん：こんにゃく、卵、手羽先、大根、練り物多数　推定５～６単位かな？
　　　　酢の物：きゅうり、わかめ、白ゴマ
　　　　味噌汁：白ねぎ、切り麩

晩御飯は好きなだけおでん食べたので、おなか一杯～♪



今日の運動

今朝も６時１５分くらいからスロトレ開始～
最近腹筋コースを普通のやつから、側筋も鍛えるツイスト入ってるやつに変えました★回数も片側１０回ずつなので、前より２倍♪・・いうても２０回なだけなんですけどね(汗)
でも、回数増えるとやっぱり効きますね～★

今日は朝から雨だったので、行きたかった市民センターは断念。
その分できるだけ踏み台の時間確保しようと思ってたのですが、朝は３０分の４０００歩まで。

そのまま朝は夕食用のおでんの準備したり掃除やらなんやらで運動できなかったのですが、午後息子殿が撃沈してくれたので、昨日録画してた医龍２を見ながら４０分でノルマクリアしました！
医龍面白いよ～～～～！！！
なんかもう、ドキドキしながら見てたら、踏み台も進む進む！(笑)
毎日医龍やってくれたらいいのに～♪
昼から踏み台するの久しぶりでしたが、それはそれで気持ちいいんだよね～
でも、息子殿の都合で出来るかどうかわからない・・・だから早めに済ませたいんよね★



明日は踏み台だけだし、またまた朝から頑張っちゃう予定♪
なんか主人の休みの予定も火曜日までなくて、暫く二人きり生活です。
つまらんな～～～★
明日は天気回復するらいしので、気が向けばドラッグストアまで行くかな？それもこれも息子殿がおとなしくベビーカー乗ってくれたらね★


明日も頑張ります♪