ダイエット８３日目・・・踏ん張ってます！

体重【47.0】kg
体脂肪率【19.4】%
BMI値【19.3 】

一応キープしてます～★
体脂肪もちょっと前の値に戻ったみたいで、ちょっとほっとしました♪
しかし、もうすぐ生理くるしな～このまま踏ん張れるかが問題



▲早朝　ごまたまご饅頭　推定８０キロカロリーくらい？？？
　　　　お茶

早朝運動前に軽く・・・って本当は朝食用のバナナを食べたらよかったんですが、なんとなく気が大きくなってて、以前もらい物のゴマ卵饅頭を食しました！
甘いもの断ちしてると、久々に食べた饅頭の強烈な甘みが歯にしみるようでした
で、ホントは朝からスロトレやって、そのまま踏み台もしようと思ったのに、結局踏み台まではいけなかったという・・・何のための栄養補給か？



▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ササミとキャベツの蒸し物：ささみ　65ｇ0.8単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ２枚　100ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　青海苔
　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ１/４
　　　　　　　　　　　　　　　　　塩少々、酒大さじ１
　　　　バナナ１/２　100ｇ0.6単位
　　　　鮎の甘露煮：10ｇ　0.2単位

ササミとキャベツのレシピは、近々レシピと栄養価等を計算して別でアップしようと思ってます。
ここにきて、結構朝食の定番とか自分でも分かってきたので。



▲昼食　ごはん150ｇ
　　　　冷汁：絹ごし豆腐　140ｇ　１単位
　　　　　　　きゅうり５センチ
　　　　　　　トマト１/４個　　　
　　　　　　　えのきだけ１/２袋
　　　　肉じゃが：昨日ののこり。肉は殆ど無し。
　　　　　　　　　ジャガイモ125ｇ1.3単位
　　　　インゲンの胡麻和え：昨日ののこり

関西テレビの「今晩何食べたい？」＜彪男ちゃんレシピ♪より冷汁。
今日たまたま見ててちょうどその時踏み台中で暑くて仕方なかったので、昼のメニューに決定♪丼一杯になってしまいました。まさにお腹ちゃぷちゃぷ状態です
美味しいんだけど、ダイエット的には、あまり冷たいもの食べて体冷やすのは良くないな～と思ったり。


▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　鰯の蒲焼：鰯２尾　２単位
　　　　　　　　　添え　キャベツ　１枚
　　　　もずく酢ときゅうりの和え物：きゅうり、もずく酢
　　　　味噌汁：大根、わかめ、青ねぎ

夕食は買ってきたばっかりの新鮮いわし～♪
どちらかというと、青魚が好きです♪
もちろん、白身魚も好きですが。
蒲焼は頑張ったけど、他のメニューがあっさりしてるな～（汗）


今日の運動～
今日は早朝スロトレ開始～
その後片付けを終えて９時５０分から１１時３０分の計１時間４０分で一気に１万歩踏み台しました！やはり息子殿の妨害のせいで時間がかかってしまい・・・それにしても、正直１時間以上踏み台続けるのは心理的にもツライです。踏み台オンリーのときはやっぱり早朝にちょっとでもやっておきたいなぁ

朝から雨だったのですが、午後少しの間雨があがったので、その隙をついて、買い物へレッツゴー！
牛乳がピンチだったのですが、みごと購入成功！ついでに美味しそうな鰯も購入できて嬉しかったです
家に帰ってきて暫くしてから、また雨が降り始めたので、まさに間一髪なカンジでしたが、結局今日のトータルは１３０００歩オーバーで終了です♪

そういえば、週末は花火大会があるんですよ！
晩御飯は例年屋台の食べ歩きなんですが・・・今年はどうなの！？まあ、この日は諦めて適度に食べ歩きするしかないかな～？？
多分炭水化物物ばっかりのような気が・・・！！
まあ、もしかしたら、台風のせいで延期になるかも知れないんですけど。
それはそれで寂しい話です。
どうせなら晴れてすっきり楽しみたいな♪