ダイエット191日目・・・え！今日も雨？

■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.4】kg
体脂肪率【17.1】%
BMI値【18.2 】


ランキングに参加しています♪
応援よろしくお願いします！





▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　キャベツ納豆：納豆１Ｐ　１単位
　　　　　　　　　　　キャベツ１枚
　　　　無脂肪ヨーグルト　１Ｐ
　　　　りんご　１/４個



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　出し巻き卵：たまご　１個　１単位
　　　　　　　　　　ししゃも　２尾
　　　　　　　　　　サラダ菜
　　　　きんぴらごぼう：ごぼう、人参
　　　　水菜の辛子和え：水菜
　　　　　　　　　　　　ちくわ　１/２本　0.3単位



▲おやつ　ゴマクッキー　２枚
　　　　　コーヒー

朝から雨降っててどこにもいけず、時間もあるのでクッキーなど作ってみる気になりました♪
いつもはダイエット雑穀クッキーだけど、たまには～ということで、以前買ったオレンジページに載ってたさくさくごまクッキー♪
ちょっと卵白が不足してたのか、焼く時に厚みがもう少し薄いほうがよかったのか？あとはもう少し焼いてもよかったのか？？？
とにかく、さくさくに今一歩及ばず・・・(汗)
まあ、それなりに食べられるものではあるのですが。
クッキーは作って置いとけば主人が勝手に全部食べてくれるのでわりと気軽に作れるかな？
私はとりあえず最初に味見はするけど、以降は食べない。つーか、３日ももたずなくなるので食べる機会がない★


▲さらにおやつ　柿　１/４個
　　　　　　　　クッキー１枚

息子殿のおやつの時に、ついついつまんじゃった♪



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　おでん　昨日ののこり　３単位くらいはあると思う
　　　　大根サラダ：大根、水菜
　　　　さつまいも　70ｇ
　　　　キャベツのスープ：キャベツ、玉ネギ
　　　　　　　　　　　　　魚肉ソーセージ

主人がいない日の晩御飯は本当に手抜き♪




今日の運動～

今朝も朝から踏み台開始～
昨日途中まで見た医龍２の続きと再放送をあわせて、合計１時間１５分で９５００歩まで確保してました！全然時間気にならないし、やっぱ医龍おもしろいよ～♪
残り５００歩は風呂掃除終わって朝ごはん取る前にさっさと終わらせました！これで今日は自由の身～♪
主人も弁当２つ持ってって晩御飯は私だけだし、昨日の残りでいいや♪てなことで、久々に気分がのったのでクッキーなどを作成♪
メレンゲ立てるのなんて超久しぶりだったけど、案外面白いんですよね♪
食べてくれる人がいれば、ロールケーキとかも作るんだけどな～★

午後からは息子殿もネンネしたのでネットやったり母上の頼まれごとをやったりで、まったりモードでした♪息子殿ともゆっくり遊んだし、今日は時間的にはすごく余裕♪
やっぱりノルマ早く終わると、ほかの事も色々出来てありがたいです♪



明日は主人の出勤が若干遅めなので久しぶりに朝からウォーキングでかけます♪
もう、６時にならないと夜が明けないんだよね～(汗)明日は朝から晴れてるらしいから、もう少し早く白んでくるかな？久しぶりなのでちょっと楽しみ♪

明日も頑張りま～す♪