ダイエット231日目・・・声変わりしました★

■早朝
体重＜44.4＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜18.3 ＞


■入浴後
体重【45.6】kg
体脂肪率【17.7】%
BMI値【18.7 】


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朝起きたら声がガラガラになってました。超ハスキーボイスといえば聞こえはいいけど★
主人に言わせると、ラッシャー木村みたいだそうです。
たけし軍団の人？ではないらしい。誰やねん！と突っ込みたい今日この頃。

市販薬を飲み、南天のど飴を食べ、のどぬーるを噴射し、レモン湯を飲む。
もう口の中がアマアマですよ～(爆)

体重は昨日と打って変わって増加しました(汗)
節制したいところですが、風邪を完全に回避しないといけないので、仕方なく許してみたり。



▲朝食　全粒粉レーズン＆チョコチップトースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　キャベツとササミのレンジサラダ：キャベツ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ササミ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青海苔
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ１
　　　　りんご　1／3



▲昼食　山菜うどん：うどん　1玉　２００ｇ　4単位？
　　　　　　　　　　かまぼこ　2枚
　　　　　　　　　　山菜ミックス
　　　　　　　　　　油揚げ　20ｇ　1単位
　　　　　　　　　　青葱
　　　　かぶらの葛煮：小かぶら　1／3個
　　　　　　　　　　　かぶらの葉


今日は温かいうどんが食べたかったので、わざわざいつものスーパーへ行きました！まあ、うどんだけが理由じゃないけど(爆)
理想のうどんを求めて、山菜も沢山買い込みましたｖ
結果一応思い通りのうどんを食べることができて幸せ～ｖ
ちなみに、息子殿は麺類は大好きだけど、やはり山菜や油揚げは堅くて嫌みたい。
ずっと拒否の姿勢を貫いてました★


▲おやつ　レモン湯



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　鰯の生姜煮：いわし2尾　40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　生姜
　　　　ニラ玉：卵　1個　1単位
　　　　　　　　にら、もやし
　　　　山菜煮：昼ののこり



今日の運動

朝起きたら声が枯れてて、それはもうヒサンな声だったんですけど、喉の調子意外はそれほど悪くもないので、いつもどおりスロトレから始めて踏み台を朝のうち1時間弱、8000歩確保です♪
昨日医龍見ながら・・・と日記で書いてましたが、正直1日間違ってました(汗)
医龍は今晩だから、明日見ながら踏み台だなｖ
今日は録画してたトリビアの泉を見ながら踏み台してたのですが、ぺったん人形のところで踏み台しながら大爆笑してしまったです★まあ、大爆笑といっても、声が出ないので、変な引き笑いみたいなカンジだったんですけどね(爆)

午前中、特売の本だし＆今日のお昼のうどんの具材を求めてスーパー往復。
12000歩でノルマクリアですｖ

今のところ体調はそれほどでもないのですが、これから悪くならなければいいなぁ～と若干ビビリ気味(汗)
どうやったら風邪を追い出せるのか？

睡眠、栄養、他なんだっけ？

とにかく全力で風邪を拒否したい姿勢で頑張ります！

明日の予定は調子がよければ朝から医龍＆踏み台ですｖ

明日も頑張ります♪