自転車こぐログ①

今年に入ってから結構自転車乗ってるんです♪
いつもの事ですが自転車乗り始めると自由度と爽快感から
車運転するのが億劫になってきてしまいますが
やはり田舎暮らしでは車の運転は避けて通れないのも現状です（涙

今、使用している自転車は
伝説のMTB　LOOK車　”ギャロウェイD”号とインチキ汎用クロスバイクのサブ（SAAB）君
そして折畳みミニサイクルの黒号都市型（R6段変速）とキャプテン号野戦型（変速無し）
後はレストア中のFUJIフェザーコンポ号（ランドナー）です。

ノーマルギャロウェイ号でも一応巡航27Kmくらいで100Km程度は軽く走ります（笑
でもサブ君ならもっと速い巡航速度（約32Km）で100Km以上は走ります・・・
でも、ここで欲が出ました！

サブ君の改造ですねｗ
ノーマルだとF無し（48Tシングル）R6段（14T-34T）位のMFスプロケットが付いているんだけど
無理やりMFじゃないCSの8S（12T－28T）付きに変えてしまいました！
もとはMF付きのナット留めのリムをクイック付きのCS付きに変えたという事です（笑
チェーン変えません♪リアディレーラー変えません♪スペーサーなんて必要ありません♪
シフターは交換しました♪あとは調整だけでOK♪　さすが世界の汎用シマノですね♪

まぁ走る走る♪
平地で無風なら47Km位は軽く出ます（ダンシングはしませんよ）・・・ですが！
登坂がキツクなりました←当たり前か
そこでCSの強みでスプロケだけ11T－34Tの8Sへ交換しますｗ
フロントの多段化も考えているのですが長距離輪行中のトラブル率と
車重の増加考えると・・・う～ん・・・って感じです。

ランドナーのフジ号のレストアも少しづつはじめているので
長々距離はフジ号担当として、更なるエンジン（脚力）のパワーUPを
毎日頑張っています！

皆さん自転車は気持ち良いですよ～♪

☆続く☆

まぁ 色んな備忘録ｗ 温泉編（青森県）90-弘前、91-十和田湖

また地元に戻りました（汗

こちらは大変有名な”古遠部温泉”さん
今度からこういう情報も載せておきますね
営業時間午前9時から
青森県平川市碇ヶ関西碇ヶ関山1-467　：　TEL0172-46-2533



道路から見える析出ドームｗ

近づいてみた


中に入って階段を下ると浴室があります


いいですねぇ～


ただ、皆さんが知っている通りのザバー、ザーの洪水状態ですｗ


兎に角ザバー♪半端無い掛け流しです♪


タオルなんて床近辺に置けませんｗ


サバーと居なくなりますよ（笑


大迫力の掛け流しです！１度体感してみてください。
熱気こもりっきりの浴室なのでそれが嫌な方には不評かもしれません。

こちらは、しまだ温泉”森林浴交流センターしまだ”です。
営業時間午後３：００から～
南津軽郡大鰐町島田字ゾベコ沢71-1　：　TEL（0172）47-5095


温泉開業時間と共に地元の方たちが集まります・・人気有るんですね


Na.Ca塩化物泉の半循環ですがサッパリします（現在は源泉かけ流しらしい）


メイン源泉湯口（今は使われていないらしいです）


かなり熱い湯のサブ循環給湯口の湯花キャッチャー
（今はこちらがメイン湯口で熱い源泉掛け流しらしいです）


静かな場所にありますので賑やかな場所に訪れた後にでも訪れてみてはいかがですか？

まぁ 色んな備忘録ｗ 温泉編（福島県）25-米沢

遠く～昔ぃ～　この手～つないで～
歩きぃ～続けたぁ～　君と～二人で～♪

今回はこちら福島県耶麻郡北塩原村　桧原温泉”桧原塾”です。
はじめに・・ワイルドだろうって感じですね♪


古い方は建物だったのですビニルハウスにグレードダウンしての再登場ですｗ
脱衣所の画像取り忘れたのですが農家のおばちゃんの作業小屋風？です。
お湯は熱めのサッパリしたお湯です


お外にも謎の露天風呂が設置されています（今もあるのかな？）


これぞまさに”ふだん着の温泉”って感じでした。

こちらは魚屋さん温泉”富士の湯”さんです。


旅の方はよくよく見ていないと温泉と気付かないと思います




おお！給気タービンを備えた万能液体燃料ストーブではないですか！


加温鉱泉のようですがそのままの鉱泉ですので浸かっていても気持ちが良いです♪


富士山・・・大好きなんですね♪


こちらは聖石温泉”恵みの湯”さんです。
画像はリフォーム前の画像です（汗


食堂（お食事お勧め！）から長い廊下を下ると


浴室に辿り着きます。しかし今は立派で広い湯船に変わっています。
（こちらはリフォーム以前の湯船です）

今は湯口も違いますし浴室にリスがいますｗ
旧湯口


お湯は色こそ濃いですがくどい？お湯ではありません。
鉱泉の沸かし湯ですがそのまま投入なので気持ちが良いですよ♪

私が推奨・実行しているPALEO（古代式）ダイエット②

暑い地方の方には申し訳ありませんがこちらは毎日涼しい日々が続いています。
なにか５～６年前の夏らしい夏が無かった年を思い出す勢いです・・。

ところで今回はこの私の推奨するPALEOダイエットを始めた他の方のお話です。

私の食事法に協賛して始めた女性の結果（継続中）をここで御知らせしておきますね！
年齢：３６、身長１６０で、運動は基本やりません
彼女がPALEOダイエットを始めたのは今年４月位からで現時点で約１０Kｇ減量しています。
服のサイズが全て変わったそうです。

私に関してはトータルで２３Kg減（実質開始昨年１２月）です。
現時点では現状を維持し続けています。

この食事方は慣れてしまえば何てことありませんョ
変に規則的な運動も別に必要ありませんし
食べる事を減らす必要も無いです（内容は変えなければいけません）

弊害はありませんし、きわめて健康的になります。
著しく変わるのは平均血圧の低下と内臓脂肪の減少です。
特に標準より太っていた方は著しく変わります。

他に私の知人でPALEOダイエットを始めた方は
以前、毎日降圧剤を使用していた程家系的に血圧の高い方でしたが
現在は使用する必要が全く無いほど平均血圧（約４０）が下がりましたよ！
体重も約１２Kg減（運動なし、３３歳男性）です。
血圧の変化に於いては本人も担当医も驚いている次第です。

本当に単純に原始人的な食事に戻るだけです
興味がある方、始めてみませんか？
お勧めですョ