当ブログをご覧いただきありがとうございます。尾串光康です。
気が付いたらもうそろそろGWです。本当にあっという間に時間が過ぎてしまった。
ところで、今回の記事は全く療育に関係ないですから(笑)。もしお暇があれば見ていただくくらいで結構です。
それで、今回は思ったことを適当に、本当に適当に書いていこうと思います。
1・体調管理自己管理
去年体調を崩してから、頑丈な身体作りを行おうと、殆ど毎日運動を行い、かつ食事も計算して行っていて、いまも脂肪を減らして筋肉を増やす努力をしています。
長期休みで一気に…なんていうのが私が得意としている方法ですが、そんなことができるわけもなく(お盆では一人プチ強化合宿を予定していますが≪笑≫)…
当初からでは、体重を10キロ絞り、体脂肪を10パーセント絞り、そのうえで毎日の筋トレとジョギング30分、ないしウォーキング1時間程度を継続し、筋肉を減らさないよう取り組みました。
しかし、ある程度まで身体ができてくると、中々変化が無くなり、動機が下がり、動機が下がれば不摂生を行い…となりかけたので、今は
夕食は
・ブロッコリー
・アスパラ
・キノコ
・こんにゃく
・卵1個
のみで生活し、そればかりか肉を1日1食(休日はゼロ食)、にし、朝はココナッツオイルとかとって、これを今徹底して2週間弱続けています。
もちろん、毎日運動を行い、当然仕事もやりまくりです。
これで、現在からさらに体脂肪1.5%、体重も1キロ減らすことに成功しました。
自分の理想体重まであと1.5キロ!頑張れ自分!褒美は…無いぞ…(泣)。
2・有名人?(笑)
最近、自分は知らないのに、相手に挨拶されることが増えてきました。仕事場の最寄り駅で降りて歩いていると、「こんにちは~」とかって言ってくださる方がちやほや。
どうやらてんとうむしの利用者の方や、講座を以前聴いてくださった方らしいのです。
その場は私も頭を下げて「どうも~」とあいさつしますが、(…あれ…だれだったっけな…?)となることもしばしば。
その後、部下にその方の特徴を話すと「●●さんですね」などと言われて、あ、そうなのか、と。
ペアトレをうけられている方以外、子どもとのみしかお会いしていない方もまだちやほやと。てんとうむしの理事長になってまだ1か月弱…何とか保護者全員覚えなければ…。
3・懐かしのあの曲(私一人ですが≪笑≫)
思えば地獄だった9月…自分の壊れかけた身体に恐怖し、毎日嫌いだったもの(健康食品)を食べ、死に物狂いでランニングをし、肉離れを起こしてひっくり返り、痙攣した太ももを何度も殴りつけ、感覚を戻して家に帰宅する…こんな日が続いていました。
そのような、今考えれば「やりすぎでしょ」と思う日々を、音楽が支えてくれていました。今その曲を聴いたらウルっときましたね(笑)。それ、以下に記載しますので、もし良ければ聴いてくださいね。
1・花音:小林太郎
2・JADE:XJAPAN
3・SEE YOU AGAIN:WIZ KHALIFA
4・HEADLIGHTS:EMINEM
JPOPからロック、ヒップホップまで、音楽は何でも聴きます。素晴らしい曲はジャンルを問わず素晴らしいものだ!
上記曲は大変だった9月の思い出の曲です。
しかし、1でも書いたように、まだ終わらん!鋼の身体を作るまでは…(笑)。好きな曲を聴きながら、仕事に運動に、精力的に頑張ります!
……ふぅ~む…自分のことばかり書いてナルシストみたいですね(苦)。しかし、最近結構堅苦しいこと書いていたから、たまには勘弁してくださいね(苦)。
…書きたいことを書いて満足しました~(爆笑)
と、いうことで、今週はこの辺で(笑)。
それでは、また来週に。
気が付いたらもうそろそろGWです。本当にあっという間に時間が過ぎてしまった。
ところで、今回の記事は全く療育に関係ないですから(笑)。もしお暇があれば見ていただくくらいで結構です。
それで、今回は思ったことを適当に、本当に適当に書いていこうと思います。
1・体調管理自己管理
去年体調を崩してから、頑丈な身体作りを行おうと、殆ど毎日運動を行い、かつ食事も計算して行っていて、いまも脂肪を減らして筋肉を増やす努力をしています。
長期休みで一気に…なんていうのが私が得意としている方法ですが、そんなことができるわけもなく(お盆では一人プチ強化合宿を予定していますが≪笑≫)…
当初からでは、体重を10キロ絞り、体脂肪を10パーセント絞り、そのうえで毎日の筋トレとジョギング30分、ないしウォーキング1時間程度を継続し、筋肉を減らさないよう取り組みました。
しかし、ある程度まで身体ができてくると、中々変化が無くなり、動機が下がり、動機が下がれば不摂生を行い…となりかけたので、今は
夕食は
・ブロッコリー
・アスパラ
・キノコ
・こんにゃく
・卵1個
のみで生活し、そればかりか肉を1日1食(休日はゼロ食)、にし、朝はココナッツオイルとかとって、これを今徹底して2週間弱続けています。
もちろん、毎日運動を行い、当然仕事もやりまくりです。
これで、現在からさらに体脂肪1.5%、体重も1キロ減らすことに成功しました。
自分の理想体重まであと1.5キロ!頑張れ自分!褒美は…無いぞ…(泣)。
2・有名人?(笑)
最近、自分は知らないのに、相手に挨拶されることが増えてきました。仕事場の最寄り駅で降りて歩いていると、「こんにちは~」とかって言ってくださる方がちやほや。
どうやらてんとうむしの利用者の方や、講座を以前聴いてくださった方らしいのです。
その場は私も頭を下げて「どうも~」とあいさつしますが、(…あれ…だれだったっけな…?)となることもしばしば。
その後、部下にその方の特徴を話すと「●●さんですね」などと言われて、あ、そうなのか、と。
ペアトレをうけられている方以外、子どもとのみしかお会いしていない方もまだちやほやと。てんとうむしの理事長になってまだ1か月弱…何とか保護者全員覚えなければ…。
3・懐かしのあの曲(私一人ですが≪笑≫)
思えば地獄だった9月…自分の壊れかけた身体に恐怖し、毎日嫌いだったもの(健康食品)を食べ、死に物狂いでランニングをし、肉離れを起こしてひっくり返り、痙攣した太ももを何度も殴りつけ、感覚を戻して家に帰宅する…こんな日が続いていました。
そのような、今考えれば「やりすぎでしょ」と思う日々を、音楽が支えてくれていました。今その曲を聴いたらウルっときましたね(笑)。それ、以下に記載しますので、もし良ければ聴いてくださいね。
1・花音:小林太郎
2・JADE:XJAPAN
3・SEE YOU AGAIN:WIZ KHALIFA
4・HEADLIGHTS:EMINEM
JPOPからロック、ヒップホップまで、音楽は何でも聴きます。素晴らしい曲はジャンルを問わず素晴らしいものだ!
上記曲は大変だった9月の思い出の曲です。
しかし、1でも書いたように、まだ終わらん!鋼の身体を作るまでは…(笑)。好きな曲を聴きながら、仕事に運動に、精力的に頑張ります!
……ふぅ~む…自分のことばかり書いてナルシストみたいですね(苦)。しかし、最近結構堅苦しいこと書いていたから、たまには勘弁してくださいね(苦)。
…書きたいことを書いて満足しました~(爆笑)
と、いうことで、今週はこの辺で(笑)。
それでは、また来週に。