早起きは三文の徳と言います。朝練とウォーキングを始めるようになってから、私も朝早く起きるようになりましたが、最近早すぎてまだ暗いうち、例えば午前3時とか4時とかに目が覚めてしまうことがあります。さすがにこの時間に起床しても三文の値打ちがあるかどうかは疑問です。
人の体には体内時計という機能があり、血圧・体温・ホルモン分泌などに深く関わっているそうです。従って体内時計が乱れると、睡眠障害やホルモンバランスの乱れによる様々な悪影響が起こってきます。
厄介なことに、体内時計の周期は約25時間と1日の周期24時間より長いので、毎日リセットしなければなりません。そのために一役買っているのが太陽の光で、早朝30分くらいの散歩は有効だとか。つまり効果的に三文の徳を得ようとすると、日の出とともに起床して散歩するのが良さそうです。
この方針で行くと、横浜地方6月（夏至）の日の出は4時半ころ、冬至のころは6時50分ころですから、夏と冬では起床時間が2時間半近くずれることになります。夏時間を設定したくなる気持ちが分かりますし、ゴルフのスタート時間も夏と冬ではそれくらい変えるのが良いかも知れません。
今朝は雨。これから傘を持ってウォーキングに出かけようかと思っています。夏の雨はあまり気になりませんが、靴が濡れるのは不快だしこの時期乾かすのが大変。真冬に利用したゴム長も夏には不向きなので、雨の日専用のウォーキングシューズを検討中です。
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