１年間の目標

ウォーキングを始めてからもうすぐ３ヶ月が経ちます。始めた時は３ヶ月で腹囲３センチ減＝体重３キロ減を目標とし、まずは３日、次は３週間続けることを目標にしました。どうやら３ヶ月の目標は達成できそうです。

そうなると当然次の目標を設定したくなります。ということで、次の目標は「１年でこれから先１０年間の基礎体力をつける」を目標にすることにしました。当面の具体的な項目としては、血圧や尿酸値を下げること、変形性膝関節症を抑えること、体重の維持、などを考えています。

要するに向こう１０年間医者にかからなくて済むような体を作ること。医者にかからないという意味は、手術や入院をするはめにならないということで、行きつけの医者での定期的な診察はむしろ積極的に受けます。そのための基本は「快眠、快食、快便、快歩、快打、規則的な生活、適度なストレス・・・・などな」どでしょうか。

今朝は７０球＋７７００歩、今日はこれから仕事です。世の中大型連休で休みの人が多いのにね。

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１階打席と２階打席

今朝の練習は練習場の２階打席へ行きました。休日なので少し遠くまでウォーキングに出かけてから練習場へ行ったら、すでに１階は端席を残して満席。１階の端よりは２階の中央の方が好きなので久しぶりの２階打席になりました。

１階と２階から見た風景の違いは以前のブログにも書きましたが、今朝改めて２階打席からヤード表示の看板を見ると、１階席より近く感じます。実際に２階席の方がボールが先まで飛ぶわけですから、近く感じるのは当然のことかも知れません。

昨日のブログでアプローチの方向性を重視すると書きましたが、アプローチの方向性を確認するには２階席の方が適切な気がします。ということで、今朝の朝練は１２０球、アプローチはいつも以上に打ちました。

今朝のウォーキングは12,500歩、風がありました。ラジオを聴きながら歩いていると、お天気情報がひんぱんに入ってきます。変わったところでは、米国のエレキバンド「ザ・ベンチャーズ」の５人が春の叙勲（旭日小綬章）を受けるというニュースがありました。ドン・ウィルソン氏はすでに７７歳、彼らが今でも元気なのは、頼もしい限りです。

今朝の写真は鶴見川の鳥。名前は・・・分かりません。

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晴耕雨読

今朝は本格的な雨、朝練もウォーキングも中止です。霧雨とか、せめて小雨程度だったら出かけるのですけどね。晴耕雨読という言葉がありますが、さしずめ「晴練雨ソコン（せいれんうそこん＝晴れの日は練習、雨の日はパソコン）」でしょうか。

最近アプローチの練習では、方向性を重視するようにしています。方向の精度を上げるためには、クラブをハンドファーストに構えてまっすく後（飛球線上）に引くのが良い、と何かで読んだことを実践しています。ハンドファーストに構えてボールを右寄りに置くと、ロフトが立った状態でボールに当たるので、トップだのダフリだの大失敗の確率も減り、低いボールを打つときには方向性と併せて効果倍増です。

ただ、河川敷コースはほとんどが砲台グリーンのため、低いボールでグリーン手前に落すと予期せぬ方向へ跳ねてしまいます。かといってグリーンを直撃するとオーバーしてしまうし・・・。高いボールも真直ぐに打つ、が次の課題です。

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いちご白書をもう一度

　　いつか君と行った映画がまた来る
　　授業を抜け出して二人で出かけた

　　哀しい場面では涙ぐんでた
　　素直な横顔が今も恋しい・・・

この二人は一体どんな映画を観に行ったのだろう・・・。まさか「水戸黄門」や「フーテンの寅さん」ではないだろうとは思っていましたが、長いこと私はこの歌詞に書かれている「映画」が何かを知りませんでした。最近になって歌詞の題名が「いちご白書をもう一度」であることに気づき、調べてみると映画の題名は「いちご白書」、アメリカの学園紛争の中に描かれたある青春物語でした。

で、話は変わって最近ヨーグルトを食べるようにしていますが、ヨーグルト用のフルーツソースというのがあることをつい最近知りました。プレーンヨーグルトは何とも味気ないと思っていましたが、ストロベリーソースをかけるとこれが素晴らしく美味しくなります。もしかしたら誰でも知っている常識なのかも知れませんが、私には新しい発見でした。

ということで、今朝も朝練＋７３００歩のウォーキングを終えてシャワーを浴びこのブログを書いていますが、これからパンと牛乳の朝食後に「いちごソース」をたっぷりとかけたヨーグルトを食べる予定です。お酒を控えるようになってから、他の食べ物にも関心が向くようになりました。

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フジサンケイ・レディース他

昨日は川崎リバーサイドゴルフ場へ行きました。このところ毎週のように通っています。お天気は快晴で絶好のゴルフ日和でしたが、前日お酒を飲み過ぎたせいか、はたまたラウンドの前に練習をしなかったせいか、最初のティーショットはゴロ。練習場でもティーアップしてのゴロはめったに出ないのに・・・。

ラウンドの最中、仲間の一人が携帯でフジサンケイ・レディースの結果を見て教えてくれました。彼も私もアンチ韓国で一致。服部真夕が単独首位に立つと「良かった」。ラウンド中は途中結果しか分かりませんでしたが、帰宅後ＴＶ観戦で彼女の優勝を確認しました。１５番で２打目をＯＢとした時は危ないかとも思いましたが、服部は若い割には落ち着いていましたね。

その後、ウォーキング用に携帯ラジオを買いに出かけました。シンセサイザ内臓のディジタル式が欲しかったのですが、該当品はソニーのみ。私は一時期ソニーのファンでしたが、買ってから数年以内にテレビ、ビデオ、ラジカセなどことごとく壊れた経緯があり、アンチソニー派に変わってしまいました。

やむを得ずソニーではないアナログ式のものを９８０円で買いました。ディジタル式なら１万円くらいを考えていましたが、アナログ式なので一番安い製品を選びました。私は選局やボリュームの調整をひんぱんに行わないので、これが結構快調です。ということで、今朝はラジオを聴きながら８３００歩のウォーキングでした。

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継続のための仕掛け

かつて数年間日記を書いていたことがあります。手帳に１日数行の短い日記でしたが、継続して続けるには仕掛けが必要でした。それが高級万年筆。握るだけで手触りが良く、何となく物を書きたくなったものです。「今日はビール大瓶２本」など、最終的にはその日飲んだお酒の量しか書かなくなり、止めてしまいました。

要するに何かを長続きさせるためには、仕掛けを用意することが望ましいということです。私は現在腹囲削減に挑戦していますが、まがいなりにも継続しているのはこのブログのお陰でしょう。毎日書き続けることで、ゴルフの早朝練習とウォーキングが続いていると思っています。時々これを読んだサークルメンバーの方からコメントを貰えるのも励みになりますね。

ウォーキングに関しては、シューズを新調したこともその仕掛けの一部だと思っています。お気に入りの道具があると使ってみたくなるものですが、気に入ったシューズも同じで履いて歩きたくなります。そういえば、昨日もサークルの方からシューズについてのアドバイスを頂きました。

さて、今朝は鶴見川沿いにある太尾見晴らしの丘公園へウォーキングに出かけました。ウォーキングを始めてから、近所にこんな場所があったのかと再認識することが多々ありますが、ここもそのひとつです。最近は子供が走り回れる場所が少なくなりましたが、ここなら思い切り走れますね。ウォーキングは約１５０００歩、その後のゴルフ練習は１２０球、今朝は４０ヤードのアプローチ練習に重点を置きました。

太尾見晴らしの丘公園

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有村智恵に専属栄養士

やや旧聞になりますが・・・
大手菓子メーカーの森永製菓が、バンクーバー五輪女子フィギュアスケート銀メダルの浅田真央に続き、有村智恵と広告を含めたサポート契約を結びました。これにより、有村は栄養管理やトレーニングの支援を受けることができるそうです。早速今日から始まるフジサンケイレディースでは有村に専属栄養士が同行し、トレーニングやメニューの指導が行われる他、施設も提供されるとか。

有村は「賞金女王、海外メジャーでの活躍などの夢に向け、とても心強い。今まで以上にいいパフォーマンスをしていきたい」と抱負を述べました。確かに心強いかも知れませんが、好きなものも食べられないなど、ちょっと窮屈ではありませんかね。

ただ、今季有村が賞金女王になるようなことがあれば、他の選手にも同様のスポンサーがつくかも知れません。ゴルフもチームで試合をする時代になるのでしょうか。森永製菓が何故有村を選んだのかは分かりませんが、もしかしたら見る目があったかも知れないとは思います。根性はありそうですからね。

今朝の写真は霧雨の鶴見川。今朝は７０球＋９千歩でした。

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オチョアが引退

びっくり！　ロレーナ・オチョアが引退を表明しました。昨年１２月にスポンサーでもあったメキシコの航空会社アエロメヒコの最高経営責任者（ＣＥＯ）と結婚したオチョアは、家庭を優先したものと見られています。２００８年限りで引退した元女王アニカ・ソレンスタムも「気持ちがどこか別のところにあると、自分が思うようなプレーはなかなかできないもの。わたしも経験したから、彼女のことは分かる」と、かつてのライバルの決断に理解を示しました。

正確なショットを武器に女子ゴルフ界のトップを走り続けていたオチョアは、また温厚で気さくな性格でも知られています。そのことは宮里藍の著書「I am here」にも紹介されていました。藍ちゃんをはじめ、多くの選手が驚きとともにオチョアの早い引退を惜しむことでしょう。

オチョアは２００６年から２００９年まで４年連続で年間最優秀選手、２００７年からは世界ランキング１位、ツアー通算２７勝。

今朝は少し疲れが残ったので、朝練とウォーキングは中止。

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ヨーグルト

朝練とウォーキングに並行して、減酒もしていることは前にも書きました。お酒の量を減らすと食べる量も減ることは、３月９日のブログに書いたとおりです。ところが具合の悪いことに、私の場合お酒を飲まないと－－びろうな話で申し訳ありませんが－－便通が悪くなります。それまで毎朝快便だったのが、２日おきとか、３日おきになってしまいました。

近所の薬剤師の方に相談してみると、いきなり緩下剤などを服用しないで、ヨーグルトや味噌汁などを食べたり飲んだりするようにして、あとはビオフェルミンを飲むことを勧められました。ヨーグルトは決して嫌いではなく、むしろ好きな方ですがそれまで何となくあまり食べませんでした。味噌汁も塩分を控えるために少なめにしています。

次の日からこれらを改めてヨーグルトは毎朝、ビオフェルミンも毎日服用し始めました。しばらくの間はさっぱり効果が出てきませんでしたが、それでも毎日続けていたら、ようやく最近になって快調の兆しが見えてきました。まだまだ予断を許しませんが、「快眠、快食、快便」は、やっぱり快適な生活の基本ですよね。それにショットの「快音」が加われば文句なしですが・・・。

さて、今朝は７０球＋６０００歩でした。そう言えば昨夜の計量では６６．９キロ、初めて６６キロ台に突入しました。あと２週間余で目標期限の３ヶ月になります。体脂肪率も安定して２０を切っています。ズボンが履けなくなる心配は、当面回避できたようです。

今朝の写真は、自宅隣の公園のつつじ。昨日からつつじシリーズになりました。

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ゴールデンウィークの予約状況

ゴルフダイジェスト・オンライン（以下ＧＤＯ）が、ゴールデンウィーク（以下ＧＷ）の予約状況をまとめました。対象は提携ゴルフ場ですが、私が行くようなコースはほぼすべて含まれています。要約すると下記のようになります。
・今年は４月３０日（金）がプレーのピーク。狙い目は５月５日（祝）
・１人あたりのプレー価格は前年に比べ下落傾向
・予約件数は前年比１２５％と増加傾向

今年は５月１日が土曜日のため、４月３０日（金）にプレーをする人が多いそうです。確かにこの日も休める人は、平日料金でプレーできるのでメリットはありますね。逆に連休最終日は多分予約が少ないことを見越しているのでしょう、価格が平均８００円安いそうで、狙い目と言えそうです。予約件数は昨年より２５％も増えているそうなので、今年のＧＷはコース内渋滞になるかも知れません。

他にも女性の予約が増えているとか、複数回予約者の割合が増えているとか、キャディ付きプレーが減っているとか、昨今言われている現象がＧＷの予約傾向にも現れているようです。ちなみに私が主宰するサークルの予定はＧＷ中に２回、セルフプレーで半数近くが女性と、ＧＤＯの結果と結構符合しています。

今朝の朝練も７０球。約１時間のウォーキングの後だと多少疲れ気味なせいか、ドライバが不調でした。本当は朝練を先にしたいのですが、練習場が開いていません。Mactecの中空アイアン（７番）を持参して久しぶりに試打してみましたが、以前の感触よりは良い感じでした。

今朝の写真は、綱島桃の里広場のつつじ。


広場にある休憩所。３分くらい休憩したかな。

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西陣レディースクラシック

国内女子の西陣レディースクラシック２日目、不動裕理が久々に首位と２打差の２位タイに浮上してきました。しかも３日目のこのブログを書いている時点では、上田と並んで首位に立っています。昨季は１１年ぶりに未勝利に終わりましたが、２０００年から６年間賞金女王の実力はまだまだ健在。再度頂点を目指して欲しいものです。

ところでこの「西陣レディースクラシック」、あまり聞いたことがないと思って調べたら、元々は１９９２年に「再春館レディース」としてスタート、その後「ライフカードレディス」として去年まで開催されていました。「西陣レディースクラシック」は今年からの名称のようですが、始まったばかりなので「クラシック」はつけない方が良いのではないか、などと考えてしまいました。

さて練習とウォーキングの話題。
昨日２５０００歩（約２０キロメートル）歩き、久しぶりに晩酌までしてしまったせいか、今朝は早起きができず、７時半から練習場へ向かいました。１２０球の練習は、７I→５Ｗ→１Ｗ→ウェッジの順。力を抜いて軽く打つことを心がけました。

その後は綱島市民の森までウォーキング。日曜日なのに人影はほとんどありません。ひのきの森広場のベンチに仰向けに寝そべり、上を見上げると真っ青な空。いつもは途中で休憩をしないのですが、今朝は１５分くらい森林浴も兼ねてベンチで一休みしていると、木々の間を通り抜ける風が心地良かったです。今朝のウォーキングは一万歩余、これから川崎リバーサイドでラウンドです。

寝そべったベンチ


見上げると・・・

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東建ホームメイトカップ

国内男子開幕戦「東建ホームメイトカップ」で、石川遼選手は予選を通過することができませんでした。前期賞金王で開幕戦に予選落ちしたのは、２００８年の谷口徹以来で史上３人目（残る一人は尾崎直道）だそうです。マスターズに続く惨敗は余程口惜しかったのでしょう、ホールアウト後、雨でずぶぬれになりながら約１時間半練習をする写真がウェブに掲載されていました。

大会前日にスイングを改造したのが原因、みたいな記事も見かけましたが、やはり騒がれ過ぎが一番の原因のような気がします。ゴルフ界を牽引する人気者の宿命かも知れませんが。

一方、かつての人気者丸山茂樹は、スコアカードに署名を書き忘れて失格になりました。ただ２日を終えて丸山のスコアは６オーバー、予選通過のカットラインは４オーバーだったので、どのみち決勝には進めませんでした。失格も予選落ちも賞金はゼロ、大差ないのかも知れません。

さて、今朝はみぞれ交じりの雨の中、カッパとゴム長の完全雨対策姿で三ツ池公園までウォーキングに出かけました。いつもだと多くの人がジョギングや散歩をしている園内も、さすがに今朝は人影がありません。約１時間の滞在中に出会ったのは合計４人。

気温が低く相対的に水の温度が高まっているせいでしょうか、池の水面からはわずかに湯気が上がっていました。「この池の 愛蔵の水 温みけり」は、近くの石碑に刻まれていた言葉です。いつもは立ち寄らない休憩所で飲んだ「ホットレモン」は、体の芯まで温まりました。万歩計は１３０００歩。

人影のない雨の三ツ池公園



 

石碑に刻まれていた歌
　千町田に 引登茂都喜じ 君賀代乃 恵母富加近幾 三ツ池農水
　（ちまちだに 引くともつきじ 君が代の 恵みも深き 三ツ池の水）

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ゴルフ場の災難

ここ一両日のうちに、ゴルフ場で迷惑な事件が続きました。ひとつは福井県のゴルフ場で、フェアウェイの芝の上で人の頭蓋骨が見つかった事件。性別は不明で目立った外傷はなく、死後１カ月～半年で大半が白骨化していたそうです。もうひとつは福岡県のゴルフ場に隣接する池で、カモに向けて散弾銃が発砲された事件。ゴルフ場では１２０人がプレー中だったとか。

こういう事件に接すると、ゴルフ場はボールが飛んでくること以外は比較的安全な場所、というイメージが崩れてしまいます。「ゴルフ場殺人事件」は、アガサ・クリスティの小説だけにして欲しいものです。

さて・・・
昨朝も今朝も雨、ウォーキングは中止です。最近は毎日歩かないと落ち着かない気分で、昨夜は夕食前に鶴見川の土手沿いを６５００歩ほど歩きました。ただ当然ながら夜は暗く、歩いていてもあまり楽しくありません。ウォーキングはやはり朝のほうが気持ちがいいですね。

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ラウンド時にピッタリのドリンク

西インド諸島、南アメリカ北部から中央アメリカが原産とされる常緑低木で、鮮やかな赤色の果皮のサクランボに似た果実を食用とする。葉は全縁で、長さ10cm程度。～中略～果実はビタミンCを豊富に含み、清涼飲料水、ジャム、ゼリーなどに加工される。日本ではニチレイにより紹介され普及した。（ウィキペディアより）

さて、これは何か分かりますか？
答えはアセロラ。初めてアセロラドリンクを飲んだとき、酸味と甘味がミックスしたユニークな美味しさに驚いたものです。古くは岡本綾子がニチレイのＣＭに登場していましたが、このたび宮里藍が所属契約先のサントリーから「アセロラ大使」に選ばれました。「日本一のアセロラ産地・沖縄出身」などが選ばれた理由だそうです。

藍ちゃんは早速「みなさんにスーパーフルーツのアセロラを知ってもらいたい」「太陽の力がすごく詰まっています。疲れた体にすごくいい」などとＰＲしているとか。確かにラウンドの時にアセロラは合う気がします。川崎リバーサイドに行った時は、毎回のようにアセロラドリンクとポカリスエットを買っています。他の多くのゴルフ場には置いてないのが残念ですね。

さて、今朝の写真は綱島公園への道。なだらかな上り坂の上に公園入口があり、そこからさらに急な上り坂があります。公園広場にたどり着く頃には結構息切れがします。今朝は少し風がありましたが、お天気が良かったので歩いていると風が肌に心地よく感じました。もうすぐ初夏、今朝は９３００歩＋７０球でした。

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メタボ返上 中間結果その３

体重の記録を始めてからほぼ２ヶ月が経過しました。下のグラフはこの間の体重の変化で、朝練を始めたのはグラフの４日目からです。背広のズボンやスラックスが全滅する（はけなくなる）のを恐れて始めた出勤前のゴルフ練習＋ウォーキングと減酒ですが、おおむね予想を上回る効果が出ているようです。

当初の予定では１ヶ月１キロ、３ヶ月で３キロの体重減＝３センチの腹囲減が目標でしたが、１ヶ月で２キロくらい、２ヶ月で３キロくらい減り、１ヶ月早く目標を達成しました。減量のスピードが落ちたのは、減酒の量が減ったせいかも知れません。それでもズボンがずいぶん楽になってきたので、恐らく腹囲も３センチくらいは減っていると思います。

最初は朝練が主でしたが、最近ではウォーキングが主になってきました。減量の効果は数字で現れているのに、朝練（ゴルフ）の方はさっぱり効果がないためかも知れません。ちなみに先日の川崎リバーサイドでは、５Ｗが頭ばかり叩く感じで１回もクリーンにヒットしませんでした。

■６５日間のデータ
・お酒
毎日晩酌が３日に１回に減った。１回の量もそれまでの８割程度。
・ゴルフ
ラウンド４回
ショートコース６回、早朝練習３５回、ウォーキング４１回

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