朝

町内会の年配の方の話

朝から集中力を発揮する方法　

まず朝は可能な限り早く起きる。

そして起きたらすぐコップ１杯の水を飲んで、日光を浴びる。

カーテンを開けて、布団の上でもいいのでとにかく浴びる。

30分ほど浴びたら目が覚めてくるのでご飯をしっかり食べる。

フルーツを食べる。

これだけなんですが、午前中からバリバリ働けます。

午後に眠くなったら20分程度うたた寝すると

そこからさらに６時間ぐらいはスパークできます。

夜寝る前２時間以内は飲み物以外は口にせず

なるべく22時頃までには寝るようにしてます。

お試しアレ

今日の花　　からすうり

花ことば　　よき便り

今日の桜島

　　　

☆　　今　日　の　一　言　　☆

人生は

一度もリーハサルのチャンスを

もらえなかった

講演のようのものです。

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