せっかく用意までしたのに！(≧_≦)

昨日は忘年会。
そして今日は休出だった。
昨日のアルコールを身体から出すために、自転車通勤しようと思っていたが、
目が覚める寸前の早朝に脚をつってしまった。
で、その激痛で目が覚めた^^;
せっかく自転車通勤しようと、昨夜のうちにリュックに
必要なものを詰めて、ウェアも枕元に準備してたのに仕方なく、車で出社することに。
でも、今日の作業内容をＫＹＴの時に知らされた時に思わず、ヤッタァ！と
心の中でガッツポーズ。
普段なら、イヤだなぁと思うのだが、今日はいつもの休出よりも
運動量の多い作業。
これで、アルコール抜きが出来る！
と、言っても二日酔いで酔っ払っているのではなく、
飲んだ分のカロリー消費が出来るということ。
でも、昨日の飲食分のカロリーは、今日の仕事予定量だけでは全量消費できない。
やっぱり、自転車通勤の方が楽にカロリー消費できるので、いいナ(^^♪
仕事だとキツイと思われる作業でも1日せいぜい500kcal
自転車通勤だと片道で400kcal、往復で800kcal
２日間、自転車で通勤すると、それだけでダイエット効果が期待できる(^_-)-☆　
だから自転車通勤を続けると食事制限無しでダイエット可能！
　※.私の通勤距離、片道21kmの場合。

脚を攣らないようにする場合、トレーニングはもちろんだけど、
栄養学的には、何の栄養素を採ればいいのだろう？