糸島１００ＫＭバイクトレ

本日は、代休で、
早朝ビーチラン４ＫＭのあと、
糸島へバイクトレ　まずは、彦山めざす。
今日の彦山、霞か黄砂か、かすんでいて
絶景は、イマイチ。

野北の藤　満開間近

野北港　月曜というのに、太公望多い。

野北港のウミウシ大繁殖中

彦山の麓　新緑、花どこも色鮮やか

桜井神社

二見ケ浦

途中、道端の山菜とって、
ワカメひろって、帰還。

本日のバイクトレ総距離１００ＫＭ
トラレース、まったくエントリーしていないのに、
トレーニングは、スイム以外まあ、ぼちぼち？

30KM走（愛宕浜～那の津）＆３ＫＭスイム

本日のトレーニングは、
３０ＫＭ走（愛宕浜～那の津往復）
途中、シテイマラソン福岡のコースを織り交ぜて。

どうにか、キロ６分で走りとおす。
雨上がりで、走り出しは心地よかったものの、

折り返してからは、気温も上がり
ラスト５キロは、ヘロヘロに。
百道浜は、夏到来という感じで
海に入っている子供たちも。
さすがに、ノンウエットとはいかず、
シャツ着て、ドボン！

途中、西新でサザエさん発祥の地の記念プレート発見。
いつも、素通りしていたみたい。

ラントレの後、
コナミでスイムトレ３ＫＭ

さすがに、
バイク３０ＫＭというわけには、いかず。

週末ラン６０ＫＭ、さすがに疲れた！

OWSできるかなぁ？

本日は、早朝よりラントレ。
愛宕浜海浜公園１０ＫＭ　昨夜の２０ＫＭ走の張りもあり、
キロ６分半でビーチラン＆芝生ランのクロスラン。
途中、ジョウジさんと合流。
ここのところ、週間１００ＫＭペース。
月間４００ＫＭ、ひさしぶりにいくかなぁ？

今日の愛宕浜は、
透明度高く、水温も意外と高い。
来週末には、ＯＷＳできるかなぁ？

The Band ... the Weight 1969 @ woodstock live

The Band ... the Weight 1969 @ woodstock live


「ザ・バンド」のドラマー　レボン・ヘルムさんが亡くなった。
ヘルムさんは「ザ・バンド」のドラム&ボーカル。
１９７６年の解散コンサート「ラスト・ワルツ」は青春の思い出の映画。

自分の中では、
ザ・バンド=高校時代の久留米の街の原風景。

高校時代の、放課後の居場所はというと、
リズムレコード・ボーダーライン・シテイワルツ

必死になって洋楽の情報を得ようと
ちょっといかがわしい?雰囲気のお店に
出入りすることが、大人になったような気がした、
そんな過ぎ去った時がなつかしい!

本日のトレーニングは、
愛宕浜～今津往復２０ＫＭナイトラン
キロ５分

【HD】第1回京都マラソン 3時間半ペース

第１回京都マラソン　スタート～仁和寺
555massan さん投稿
Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅで京都マラソンの
フル３．５ペースの動画を確認。
いつも、自分はこんな感じて消耗していくのかと。
この動画の中には、スタート時には自分の姿も。
このあと、すぐに歩き始めるのですが。
他に、多くのラン仲間の姿も。


平野神社　今宮神社

賀茂川バナナエイド、出町柳（３３ｋｍ）

川端通(３６ｋｍ）3時間後半ペース

FBはじめました

ＳＮＳ全般の知識の必要性もあり、
ＦＢもこっそりと。

ＩＴの業界、
今後は、ＳＮＳメイン？

ＩＴインフラ業界は、
こっそりと営業中となっていくのか？

時代の流れについていくのが
大変な時代に。

本日のトレーニングは、
休息日。

シロヤのパン

本日は、人間ドッグで小倉へ

微妙に、各数値変動して、
ちょっとばかり複雑な気分。
体重減って、体脂肪率ＵＰ!
故障してのトレ不足が数値に反映？
それとも、不規則な食生活が原因?

ドック終了後、
いつものようにシロヤでパン調達。

あいかわらずの、行列！
シロヤのバターパン・サニーパン・ハムサンド
ドックの結果、どこ吹く風、
やはり、食欲には勝てません。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園ＪＯＧ４ＫＭ
調子悪く即撤退。
左足、いやな予感。

NEVER GIVEUP!

昨日は、一日　宮古島トライアスロンのＬＩＶＥ配信みて
日頃の自分の情けないレースを反省しながらトラ仲間を応援。

（写真は、まいたけちゃんブログより拝借　
最高齢アスリートのＭじいさまと５位のまいたけちゃん）
最後まで、あきらめずにゴール目指す姿には、
ありきたりですが感動、そして
自分自身のモチベーションも自然とアップ！

今シーズンは、しっかり目標たてて、
あらためてNEVER GIVEUP!の精神で頑張ろう！

本日のトレーニングは、軽めに
エアロバイク２０ＫＭ　１００Ｗ　１００ｒｐｍ

３種目トレ

宮古島トライアスロンのスイムフイニッシュを確認して
芥屋までバイクトレスタート。

今日は、快晴で海も青く、風も心地よかった。

糸島では、ツールド糸島開催中で、
途中、レース中のトレインに加わり、モチベーションアップ！

芥屋前で、ジョウジさんと合流、
レースペースでノンストップ帰還。
常時３０ＫＭオーバーでいいトレになった。
総距離７０ＫＭ
バイクトレのあと、ブリックラン５ＫＭ　キロ６分
ブリックランのあと、コナミで軽スイム７５０Ｍ

どうにか、３種目トレ。

本日は、宮古島トライアスロン

本日は、
宮古島トライアスロン、
ライブ配信応援前にラントレ。
愛宕浜海浜公園１０ＫＭ
キロ４分半

宮古島トライアスロン参加の
Ｍじいさま、ゆたんぽさん、中村先生、兄貴、まいたけちゃん
頑張ってください！