断酒78日目 バランス

断酒を開始してからすっかり習慣化した
おやつタイム。
３食もそうですが、毎日何にするか悩みますね(;^ω^)

今日のおやつは、柿１個と、キウイ１個です。
量が多いので、結構食べごたえがあるのですが、
カロリーは200kcal程度とヘルシー。
ケーキやシュークリームもたまに食べ
ちょっと罪悪感があるのですが、
果物だとカロリーがおさえられ健康にもいいので、
罪悪感がないですね(*´ω`*)

最近は図書館通いと通院で、毎日結構忙しい日々。
気が付けば夕方になっているという感じです。
そんな中、栄養補給や集中力を保つため、また、
３食たべすぎないようにする意味でも、
おやつの重要性を感じます。

炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素のうち、
ふくたまは炭水化物、たんぱく質はあまり気にせず
好きなだけ摂取して、脂質は抑え気味にしています。
そんな意味で、果物、和菓子、洋菓子の順番で間食に
取り入れています。
運動量が多かったり、疲れがたまっているときは、
脂質も含む洋菓子を食べるようにしています。
何事もバランスが大事、という感じですね。

過度の飲酒は生活習慣だけでなく、食事習慣のバランスも
壊すことにつながります。
常にバランスを意識することは、
自身からお酒を遠ざける意味でも有効に思えます。