断酒122日目 更新のお休み

今日は1月29日。
断酒を始めたのが9月29日なので、
今日で断酒が丸4ヶ月を迎えたことになります。
ずっとずっとブログを更新するつもりですが、
最近は身体の不調が続いているということもあり、
耳の鼓膜の穴が回復するまでは
ブログの更新をお休みしようと思います。
もちろん引き続き断酒は続けます。
すぐに再開できることを願って
今は回復に努めたいと思います
٩( 'ω' )و ｶﾞﾝﾊﾞ٩( 'ω' )و ｶﾞﾝﾊﾞ

断酒121日目 耳が

突然ですが鼓膜に小さな穴が
空いてしまいました…
休職してからはずっと耳の治療に専念してきて、
かなり良くなり始めたと思った矢先、
原因不明で鼓膜に穴が空いてしまったのです。

幸い、聴力には異常はなく、
痛みもないため、日常生活に支障はありません。
小さな穴なので、自然に塞がる可能性の方が
高いのですが、最悪は手術。
気分的にかなり落ち込み気味…
今は無理せず回復に努めたいと思います。

断酒120日目 労わる

年明けから身体の不調に悩むふくたま。
耳、右肩、脚と痛みと違和感がなかなか
収まりません。

断酒者の間では常識（かな？）となっているHALT。
Hungry：空腹
Angry：怒り
Lonely：孤独
Tired：疲労
これらの感情、思いを抱えるとき、
再飲酒しやすいといわれています。

今のふくたまの状況は「Tired：疲労」、
これが該当します。
身体に痛みが走るとき、身体はその箇所の
回復に努めるため、エネルギーを使います。
そのエネルギー消耗により疲労感が表れます。
では飲酒欲求の方はどうかというと、
だいぶ落ち着いた状態を維持できています。
断酒前であれば、疲労感を和らげるため、
確実に飲酒していました。
アルコールには鎮痛作用があり、
ほんの一時的ではありますが痛みが和らいだ
感じがします。
翌日倍以上の苦しみを味わうことになりますが…

体調不良に悩み疲労感を覚えながらも、
飲酒欲求が高まらない今の現状に、
断酒者として一歩一歩前進していると感じます。

残りのHALT、
「Hungry：空腹」はいつも小まめに食事を
とっていて空腹を感じないようにしているので、
大丈夫だと思います。
ふくたまは怒りっぽい方ではないので
「Angry：怒り」は今のところ大丈夫。
「Lonely：孤独」はずっとなので（笑）、
これも今のところ大丈夫。
そう考えると、やはり「Tired：疲労」に
要注意ということでしょうか。
ふくたまも42歳になり、様々な場面で
衰えを感じるようになりました。
まぁこれは自然の摂理なので仕方ないと
受け入れています。
今できることは、疲れやすくなった自分を
どう労われるかだと思っています。
飲酒が労わりにならないことは嫌というほど
分かっています。
睡眠、食事、リフレッシュ等々。
工夫を凝らして今まで意識していなかった、
また、今まで取り入れてこなかった
新しい手法で疲労を乗り越えていきたいと思います。

断酒119日目 ノンアルコール飲料

昨日は体調がかなり悪かったせいか、
昨夜から今朝にかけ12時間ぐらい寝ました(;^ω^)
かなり寝たおかげで、今日はだいぶ元気に
なりました。
日によってまだまだ体調が安定しません。
冬だからかなぁ、寒さで右肩の調子が
とても悪く、体調が悪いのはこの
右肩痛が起因になっているように思えます。
あと耳の調子も悪くなってきて、
全体的に落ち目って感じです。
でも今日は右肩も耳も調子は良好。
明日からはまたいつもの調子に戻りそうな予感。
飲酒を始め、身体に悪いことは何もしていない
という思いが自分を支えているように思えます。

さきほどテレビでノンアルコール飲料の
特集が放送されていました。
最近は種類が多いですね。
ノンアルコールビールだけでなく、
ノンアルコールチューハイなるものも
販売されているようです。
テレビの特集では
「ノンアルコール飲料でも脳がお酒と
　勘違いして若干酔った状態になる」
ということをプラス面として放送されていました。
これはノンアルコール飲料を飲んだことが
ある人なら、ほぼ全員が感想として持つ
ものだと思います。
酔っ払った感じを味わえてしまうので、
ふくたまはノンアルコール飲料には
手を出さないようにしています。
ノンアルコールビール・チューハイを飲んで
しまうと、確実に本物のお酒を飲みたくなるので、
飲酒ではないので問題ないと思いつつも
これらは封印しています。
どうしてもお酒を飲みたくて仕方がなくなったら
頼ろうと思っています。
断酒中でもノンアルコール飲料をたしなめる方を
うらやましく思います。
飲み物の選択肢が増えるのはいいことですしね。

そろそろ夕飯の時間。
ふくたまは麦茶を飲みながら
夕飯を食べたいと思います。

断酒118日目 お昼寝

昨日はゲームをやり過ぎて23時に就寝。
普通に生活されている方からすると
普通の就寝時間かもしれませんが、
ふくたま的にはかなり遅い時間になります。
起きたのは7時。
睡眠時間は8時間で十分なはずなのですが、
今日は朝から調子が悪いです。
図書館に通う足もいつもより重く、
集中力もいつも以下。
ときおり目をつぶって一瞬寝ないと
小説を読み進められないような状態(;^ω^)

今は家に戻ってきて昼食を終えたところです。
眠くて眠くてしかたがない…
熱は平熱だし、風邪の症状もまったくない状況。
こんなときは昼寝するに限りますね。
夜眠れなくなるので昼寝はできるだけしない
ようにしているのですが、無理に起きているのも
辛いので、１時間ほど仮眠をとりますzzz

夜眠れなくなる、といいつつ１時間ぐらいであれば、
それほど夜の睡眠には影響なく、
結局22時前には寝ることになると思いますが。。。

断酒を始めてからよく眠れるようになりました。
でもちょっと眠りすぎかなと思う今日この頃。
まだまだ課題はありますが、焦らず一つ一つ
乗り越えていきたいと思います。

断酒117日目 椅子

迷いに迷った椅子選び。
ようやく決まり、さきほどネット注文しました。
YS-1 チェア ヘッドレスト付き 可動肘付き メッシュ 布張り デスクチェア ワークチェア

始めはニトリで買うつもりでしたが、
実際にお目当ての椅子に座ると
座り心地がよく、集中して仕事ができそうなのでしたが、
リラックスするときに使う椅子としては
どうかなと思ってしまいました。
仕事するにはベストなんですが、
色が黒、素材がメッシュ、この２点で
仕事・生活両面で使うのはちょっとな…
となり見送り、

ということで偶然ネットで見つけた
「暮らしのデザイン」というサイトで見つけた
椅子を購入しました。
素材はクロスを選択することができ、
色は青・緑で本当に迷いましたが、
気持ち的によりゆったりと落ち着けそうな
緑を選びました。

振り返ってみると、椅子選びって難しいなぁと
思いました。
メーカー、値段も様々で、種類は星の数ほど、
その中からこれ！っていうのを一つ決めなきゃ
ならないんですからね。
まぁ、もう決めてしまったわけなので、
あとは届くのを待つのみですね！

断酒116日目 今日はお休み

今日は日曜日。
一週間フルで動いた反動か、
今日は何もやる気がなく布団を
ひきっぱなしにして、
iPhoneのドラクエ4でひたすら遊んでいます。
ちょっとお昼寝してだらだらします…

断酒115日目 ドライジャニュアリー

夜中に大き目の地震が九州で
発生したようですね。
大分、福岡に住んでいる家族に連絡して、
無事だったようで安心しました。
トンガ沖の海底火山噴火といい、
天変地異、いつ何が起こるか分からないものですね。
新型コロナ感染拡大もありますし、
数日家にこもっていても大丈夫なよう、
備えを見直そうと思った休日の朝でした。

休日は朝から家事をしたり、
お買い物のため渋谷へ出かけたり、
気が付けば夕方になっている感じです。
平日は午前中に図書館通い、午後は
通院や買い物と一日があっという間に過ぎ去る
今日この頃です。
今は休職中じゃないのかーヾ(・ω・`;)ノ
ってよく思っています（笑）
でも日中が充実している証ですし、
ある意味多忙な毎日を特にストレスなく
過ごせているわけで、復職してからも
大きなブランクなくやっていけそうと思えます。


昨日夕方のニュース番組で
「ドライジャニュアリー（Dry January）」
というものが紹介されていました。
ふくたまはこの言葉を初めて知りました。
何でもイギリスで生まれた言葉みたいで、
一月はまったくお酒を飲まずに過ごし、
年末お酒を飲みすぎた身心を回復させる
欧米で人気のチャレンジのようです。
うーんこんなチャレンジがあること
全然知らなかったなぁ。きっと日本で
知っている人は一割にも満たないのではと
勝手に考えています。
このチャレンジが流行る背景には
欧米でも深刻化するアルコール依存症が
ありそうですね。

それにしても、日常的に飲酒していた人が
一月の1ヶ月間、一滴もお酒を飲まないって
すごいですよね。
ふくたまは確実に無理だったと思います。
禁酒を取り入れていたときも、
最長で五日間しかノー飲酒は続かなかったのに、
31日間というのは長すぎて絶対無理です。
なのでこのチャレンジを成功される方は
素直にすごいと思います。
いっそのこと断酒もできるのではと思うほど。

ある方の断酒ブログで、
休肝日や一時的な禁酒は、飲酒量を
増大させることにつながり、むしろ逆効果と
書かれていた記事がありました。
なるほど…ふくたまも禁酒を取り入れていた時期は、
一日に飲む飲酒量は毎日飲んでいたときより
増えていたように思えます。
三日間飲まずに頑張ったから、
その分今日は飲むぞー！
といったような心理でしょうか。
その人のブログで書かれていたことは
すべての人にとって正しいというわけでは
ありませんが、一つの真実ではあると思います。

それを踏まえてもドライジャニュアリーを取り入れて
丸々一ヶ月ノー飲酒で過ごすことは
身心面、時間面、金銭面や、家族との
コミュニケーションなど様々な面において
とてもいい効果がありそうですね。

お酒を飲む以上、健康的に…
とはなかなかいかないかと思いますが、
ドライジャニュアリーのような取り組みが増え、
安心安全にお酒を楽しめる社会がきてほしいと
思う次第です。

断酒114日目 迷う

今日は北風が強く寒かったですね。
二週間前に雪が降ったときより、また、
大寒だった昨日より寒く感じました。
もうこれ以上寒くなるのは勘弁して！って
感じです(;^ω^)

今日は寒さに身が震えながら、
中目黒のニトリにワーキングチェアを
購入しに行ってきました。
椅子は「いまいちだな、よし買い替えよう」
といったことができず、かなり慎重さを
要求される買い物。
実物を見たり、実際に座って座り心地を
確認してから購入を決めたいと思っていました。

結果は決めきれず購入せず…でした。

ネットで目星はつけていた椅子に実際に座ってみると、
「仕事の椅子としてはいいけど、
　食事をとったり、テレビをみたりするときを
　考えると、ちょっとリラックス感が足りないかも」
となり、ちょっとでも迷いがあるものを買うと
後で後悔すると思い購入を断念。
他によさ気な椅子はあったのですが、
初めて見るタイプだったので、その場で
決めるのはちょっと性急と感じ、
ネットでもう一度調べ直すことにしました。

洋服などもそうですが、ふくたまは買い物を
するときは即決するタイプです。
でも買いなおしがきかないものを買うときは
調べに調べ、迷いに迷います。
直感的にこれ！！！て感じれば決めるのですが。

今日あらためて思ったのですが、
実物を見るのとそうではないのとでは
大きく違いますね。
ネット通販はもはやなくてはならない
販売形態ですが、家具や服、靴などは
可能であればお店に足を運んで実物を見て触って
購入を決めた方がいいな～と感じました。
もしお酒を飲んでいたら、よく考えもせず
勢いで椅子をネット購入していたと思います。

Amazonでポチる回数も格段に減ったし、
いろいろな場面で断酒の効果を実感する
ふくたまなのでした…

断酒113日目 奥が深い

今日は大寒、一年で一番寒い日らしいですね。
都内は朝、氷点下1～2度で相変わらず
寒かったですね。
例年より明らかに寒いですよね～(;^ω^)
とはいえ年末からずっと寒かったので、
さすがに寒さにも慣れてきた感があります。

断酒の方はどうかというと、
慣れてきたとも、まだまだとも言えます。
日中の過ごし方はだいぶ安定してきたのですが、
夜の過ごし方は日によって差があり、
まだ安定していないと実感しています。
19時ぐらいに夕食を食べ終えると、
眠くなるのですが、さすがに寝るには早い時間。
集中力は確実に落ちてきているので、
布団に寝そべりながらボーっとテレビを観たり、
ネットをしたりして過ごしています。

最近は寝る時間が安定しないことも悩みごとです。
早いときは20時（はやっ）。
遅いときは23時と日によって眠たくなる時間がバラバラ。
日中寝不足で困っているわけではないので、
そこまで重く考えていないのですが、
もっと安定した睡眠がとれるよう試行錯誤して
改善していきたいと思っています。

うまくいっているようで全てがそういうわけではない、
以前は大丈夫だったことが時間をおいて課題になる。
断酒って奥が深いですね…
時折森の中を迷いながら歩いているような
気分になります。
約16年間続けてきた習慣を大きく変えようと
しているわけなので、4ヶ月ぐらいで悩みが
なくなる方が珍しいのかもしれません。
たまに道が暗くなってもきっと明るく開けることを信じて、
一歩一歩進んでいきたいと思います。

断酒112日目 レベルアップ

新型コロナウイルスの感染拡大は
収まるところを知らず。
昨日は全国で感染者三万人を超えました。
これだけ感染が再拡大すると、
リモートワークやオンライン飲み会の
再開が進みそうですね。

休職する前までは、ふくたまもオンライン飲み会は
結構やっていました。
お酒が飲めれば何でもよかったので、
対面飲みがオンライン飲みになっても
特に問題はなかったですね。
多くの人が言うように、金銭面や時間面での
利点が多く、一人家飲み派だったふくたまに
とっては望ましい新しい飲み会スタイルでした。

「でした」ということでもう過去形なんですよね。
復職すれば、自然とオンライン飲み会に誘われる
機会もできてくると思います。
お酒は飲みませんが、参加はしようと思います。
居酒屋でのノー飲酒会食はもう二回ほど経験しているので、
オンライン飲み会がきっかけとなり
再飲酒に走ってしまうという心配もあまりしてません。
お酒のにおいがしないのは大きいですね。
みんながどんな感じで酔っ払っていくか、
どんなことを口走ってしまうかを
画面越しに見聞きすることができ、
それはそれで面白そうだなぁと、
ちょっと意地悪な考えを持っています(*´艸`)‪

「会食する」「家で映画・ドラマを観る」
「漫画を読む」といった、
これまではお酒とセットでなければ
楽しめないと思っていた行為。
これらを「お酒がない方が楽しめる」に
変えられるよう、一歩一歩お酒から
自分が離れていっている実感はあります。

ラスボスの「旅行をする」はまだまだ
倒せそうにありませんが、
今はコツコツと経験値を積み上げ
武具を強化し、いつかはきっと…

断酒111日目 食生活

今日は図書館から自宅に帰る途中、
いつもは立ち寄らないスーパーに入ってみました。
初めて入るスーパーなのでどこに何があるか
分からずウロウロ。
ふと気が付くとお酒コーナーに立っていました。
相当な数のビール、チューハイなどの缶飲料や、
ワインが所狭しと棚に陳列されています。
おー、こんなに種類があったのかぁと驚嘆しつつ、
そそくさと逃げるようにお酒コーナーを脱出しました(;^ω^)
最近はかなり飲酒欲求が下がっており、
飲みたいと思うことはほとんどなく安定しているのですが、
お酒を見るのはまだまだ目に毒ですね（汗笑）

何を買いに初めてのスーパーに寄ったかというと、
コレステロールカットの食用油を買うためでした。
ふくたまはずっと標準体重なのですが、
若いときからコレステロールが高めなのです。
断酒してからは健康意識が高まり、
健康診断で数値が高めの項目を
下げることを試みています。
なのでコレステロールを少しでも下げたいと思い、
いつも行っているスーパーにはない
コレステロールカットの食用油を買うために
大き目のスーパーに寄りました。

42歳男の一人暮らし…
食事は毎日困るところですね。
食べるものが固定化してしまい
変化があまりありません。
できる料理と言えば、肉、魚、野菜を
炒める、焼くぐらい。
素材を活かしていると言えばいいのかな（笑）
お昼は肉、魚といったタンパク質が多めの食事、
夜はスパゲティ、蕎麦といった
　糖質 多
　タンパク質 中
　脂質 低
の食事を何となく続けています。
スパゲティ、蕎麦は低カロリー、低G1でお腹持ちがよく、
夕食にはかなり向いていると思っています。
スパゲティはトッピングがかなり安値で売られていて、
毎日変化をつけられるので重宝しています。
スパゲティは同じメーカーでも種類により
3分、4分、5分とゆで時間が違うので
ちょっと注意が必要ですね。
最近、5分ゆでるものを勘違いして4分しかゆでなくて、
何か固いなぁと思いながらしばらく食べていました(´−ὢ−`;)ﾁｰﾝ

以前は夜は揚げ物をつまみにしてひたすらお酒を
飲むばかりで、それに比べればずいぶんと健康的に
なったと感じています。
少しずつ構わないので、よりよい食生活を送ることが
できたらと思っています。

断酒110日目 誕生日

今日で42歳になりました！
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

毎年誕生日は美味しいもの食べて、
たらふくお酒を飲んでいましたが、
今年は記憶にないぐらい久しぶりに
お酒なしの誕生日になります。

大好きなモンブランケーキ、こしあん団子、
今日はカロリーを気にせずたくさん
スイーツを楽しみたいと思いますヾ(*´∀`*)ﾉ ﾜｰｲ!!!

41歳は本当に人生で一番どん底ともいえる
一年でした…
年が明けて早く42歳になりたいと
昨年5月ぐらいから思っていました（笑）
42歳になれば、きっと風向きが変わるはず…
そう思って41歳の後半は過ごしていました。
41歳の後半から始めた断酒がいい影響を及ぼし、
飛躍の年になることを願っています。

気が付けば四十代になっていて、
3年目ともなると、本格的四十代って感じがします。
残りの人生がどれくらいあるのかは
分かりませんが、もう人生の折り返しは
迎えたのかなと思っています。
こればっかりはどうなるか分かりませんが、
41歳で卒業したお酒、これが間違いなく
寿命を延ばす一助になっていると信じています。

断酒109日目 継続

人生初の休職になってから
ちょうと４ヶ月が経過しました。
休職になってすぐは、仕事を再開するなんて
嫌で嫌で仕方がないといった感じだったのですが、
最近では日に日に仕事を再開したいという思いが
強くなっています。
もともと仕事一筋人間だったしな…

年が明けてからは、体調不良になったりして
なかなか本調子とはいかず、復職日は3月1日から
少し後ろに延びてしまいそうですが
ようやく調子を取り戻せてきている感があります。
延びたことは準備期間をしっかりとるためと
いい方に捉え、また明日から図書館通いを
続けていきます。

この４ヶ月、振り返ってみると短いようで
長かったように思えます。
身体と心を休めるため、回復させるための期間なので、
とにかく休むことに注力しながらも、
一日一日いろいろなことを考えながら
自分なりに真面目に過ごしてきました。

何もしていなかったと言えばその通りかもしれません。
でも不思議とやり直したいといった感情や、
後悔といった気持ちはわいてきません。
休職してから半月ほどして開始した断酒。
休職期間≒断酒期間となり、
断酒をしていたからこそ、何もしていなかった
休職期間にある種の充実感を覚えるのだと思います。

仕事をしていなかったから断酒を継続できた。
これは間違いありません。
あくまでふくたまはですが、仕事しながら断酒は
できなかったと思います。
仕事を再開しても断酒を継続できるか？
これはYESともNOとも言えます。
つまり自信はないとは言えないが、
あるとも言えないといったあいまいな答え。
一度も経験したことがないのに、
絶対の自信があります！とは言えないのが
正直な気持ち。
もし仕事をしていた期間に
断酒できるか？
と聞かれたら確実にNOと答えていたと思います。
それが「YESともNOとも言える」に変わっている
だけでも大きな前進だと捉えます。

年始に立てた今年の目標、
　365日一滴もお酒を飲まない
この決意は揺るぎないものです。
人生初の休職で始めた
人生初の断酒。
休職については身心のことや、
身の回りの不測の事情などもあるので、
二回目はないとは言い切れません。
断酒については自身の心がけ次第で
永続することができます。
二回目の断酒開始を経験することがないよう、
これからも、復職してからも
「今日一日だけ」飲酒しないことを心がけ、
それを毎日続けていきたいと思います。

断酒108日目 ドラマと映画

1月も半分が過ぎようとしています。

気が付けば1月からスタートした
新ドラマは真犯人フラグ 真相編以外は
よく分からない状態。
月曜から日曜まで、新ドラマをまとめてみようかな୧(⑉•̀ㅁ•́⑉)૭
……と思ったらすでにまとめサイトが存在ました。
【冬の新ドラマ一覧】2022年1月スタート！ 注目の新ドラマ情報まとめ!!

かなりの数がありますね( •̀ω•́ ; )
ある程度絞って観ないと、途中で追いつけなくなる…
ということで、ふくたまが観てみようと思うのは
曜日順に以下のドラマです。

①ユーチューバーに娘はやらん！
　　月曜日 PM11：00　テレ東
　　佐々木希
②ムチャブリ！ わたしが社長になるなんて
　　水曜日 PM10：00　日テレ
　　高畑充希
③もしも、イケメンだけの高校があったら
　　土曜日 PM11：00　テレ朝
　　細田佳央太
④DCU
　　日曜日 PM9：00　TBS
　　阿部寛、横浜流星
⑤真犯人フラグ 真相編
　　日曜日 PM10：30　日テレ
　　西島秀俊、芳根京子

ドラマだけでなく、映画、漫画もコメディ、ギャグが
大好きなふくたま。
やはりコメディ系が多くなります。
huluに加入しているので、日テレ系のドラマは
いつでも観られるのですが、その他は
TVerで一週間以内に観ないとですね。
夜は9時ぐらいにはボーっとしだして、
10時には寝てしまうので、なかなかリアルタイムで
視聴することができません。

最近はニュースや報道番組で、新ドラマや映画の宣伝で、
俳優の方々が出演されることが多いですね。
映画というと「コンフィデンスマンJP 英雄編」の宣伝で、
長澤まさみさんと小日向文世さんがテレビ出演されている
のをよく見ます。あとはたまに東出昌大さんも…(-∀-；)

コンフィデンスマンJP 英雄編
ノイズ
呪術廻戦 0
99.9-刑事専門弁護士
ドラマと同じで映画も観たい作品が多いです。

うまく時間をやりくりしてたくさん観るぞー٩( 'ω' )و ｵｰｰｰ