室内運動2

中山きんに君の動画。

続いてます。

それぞれ、どこを鍛えるものか、理解しよう。

10種目

・スクワット

・腕フライ&サイドステップレッグカール

・万歳サイドステップ&背筋

・サイドレイズ&レッグランジ

・ベントオーバーローイング

・Fステップ&Wベンチプレス

・腕ツイスト&サイドランジ

・腕ダッシュ

・肘膝クロス

・腕回し&レッグランジ

9種目

・ツイスト&腿上げ

・ニートゥーエルボー

・スクワット&ニートゥーエルボー

・ランジ&ニートゥーエルボー

・ゴリラポーズサイドニートゥーエルボー

・スクワット&サイドヒールタッチ

・ランジ&ツイスト

・スクワット&ツイスト

・腿上げ

それから、プロテインを飲んでみようと思う。

タンパク質を摂って、筋肉をつけるために。

あれは、マッチョの人の飲み物と思っていたけど。

それはまた。