2017年１月１日より「～エフビー健康管理プロジェクト～ チャレンジ ザ ダイエット‼」が開催されます
皆さんと一緒に理想の健康体を目指していきます ふるってご参加ください
11月27日（金）のまーくんのダイエット教室は最終日、身体測定と発汗レクレーションを行いました。
準備体操では、何と！ あのタオルマンが特別に駆けつけてくれました。
タオルを使ったストレッチです。
色んな使い方があるんですね。
最後はキン肉マンの曲に合わせたダンス！
たっぷりと30分程度教えて頂きました。ありがとう！タオルマン！
そして、発汗レクレーション開始！
まずは、バランス競技の閉眼片足立ち。誰が一番長く耐えれれるかな。
結構、粘ります。
次は知能ゲームの足踏み古今東西です。
忍耐力競技の空気椅子です。
コントロール競技の紙を箱に投げ入れるゲームです。見事4名の方が入りました！
スピード競技のダッシュでペットボトルを取りに行くゲームです。
最後は紅白に分かれてしっぽ取りゲームを行いました。
表彰式の様子です。
体重部門、腹囲部門、パフォーマンス部門の1位～3位の方の発表を行いました。
何と、総務課の澤田さんは体重部門とパフォーマンスの２冠達成です！おめでとうございま～す！！
２ヵ月半にわたり教室に通って頂いた皆様、本当にお疲れ様でした。
楽しんで頂けましたでしょうか？
ダイエットにはバランスの良い食事と適度な運動ですので、今後も今回行った運動を各自
続けて頂ければと思います。これからは忘年会・クリスマス・新年会のシーズンを迎えますので、
痩せた方はリバウンドに十分ご注意ください。
また、お会いできることを楽しみにしています！
ｂｙ ダイエット教室 指導員 まーくん
11月5日（木）、ダイエット教室も8日目です。
この日は、リズムに合わせてのダンスに挑戦！
前半はステップの練習、「365歩のマーチ」「北国の春」「高校3年生」の曲に合わせて踊ります！
めっちゃ楽しそう！
後半は「R．Y．U．S．E．I」「choo choo TRAIN」「銀河鉄道999」と怒涛のステップを踏んで頂きました。
結構な有酸素運動になりました。
ダイエット教室もいよいよ終盤に入りました！
ビューティーボディを目指して毎日の運動が続けられるように一緒に頑張りましょう！
次回は11月20日（金）の18：15～19：15で内容は「脂肪燃焼！！サーキットトレーニング」です。
ふるってご参加ください！
まーくんのダイエット教室も7日目です。
この日は有酸素運動主体としたオリジナル体操を行いました。
下半身と上半身をくまなく動かします。
肩甲帯を動かして！ 健康体に！！
「セクシーガール」と呼ばれるポーズです！ 決まってます！
肩や脇腹のストレッチになります。
ナイス ポーズ！！
次回は11月5日（木）！ リズムダンスを行いますのでシューズをお忘れなく！
10/23（金）のダイエット教室では「空手」を行いました。
日本体育協会公認空手道指導員の資格を持つ「まーくん」がダイエットに効く赤筋を使った空手トレーニングを行いました。
エイ！エイ！エイ！ 基本の正拳突きです。
引く手をしっかり引いて、脇を絞るように突きます。二の腕を絞る効果があります。
回し蹴りの練習です。
蹴りは股・膝・足関節の運動だけでなくバランスのトレーニングにもなります。
前屈立ちからの逆突き！ 勇ましいですね！ 短時間で上達されてます！
ビューティフル！ 背筋も伸びてきました！
見よ！ 奇跡の瞬間！ 後ろ蹴りが炸裂！ かっちょい～！
空手は全身を使った複合的な運動で、トレーニングの仕方によってパワー・スピード・バランス・柔軟性などが効果的に鍛えられます。
また、姿勢が良くなったり、ストレス解消にもなります。
空手トレーニングにご興味のある方・やってみたい方は、リハビリの藤田までご連絡ください。
次回は、10/30（金）にヨガマットの上で行う体操（有酸素運動）を行います！ふるってご参加ください！
