足の指でのぐー✊、チョキ✌️、パー✋をみなさんやってみて下さい‼️意識しないと動きませんよ。

たっきーです。

秋風が吹いている感じです。真夏日でも朝晩はすっかり秋⁉️

８月も今日で終わりとなりました。壁掛けの１枚に２ヶ月分カレンダーを見ると残りが２枚‼️

早いなあ〜〜

秋・冬はどんなお天気になるんでしょうね❓
世界各地で異常気象⁉️
日本でも何やら不気味な現象が起きそうとの予報が出ていて、漁に大きな影響が出るかも⁉️

フィリピン近辺の海水温が高くて、台風の発生する可能性が高くなるらしいです。

これからの台風は実りの秋となる季節にとっては最も嫌なものです。稲穂も実るばかりでこうべを垂れる頃になって台風がくると稲が倒れて稲刈りが大変になります。

とにかく台風の上陸がないことを祈るばかりです。

今日も午後３時前にジムに出かけて２つのプログラムをこなしました。いずれも４５分のプログラムでいずれも「自力整体」「コアトレ」と体幹を鍛えるもの。

激しい運動ではなく呼吸をしっかりと整えて一つ一つどの部分を鍛えているのかを確認しながら行いました。先生も言っていましたが、体を動かすとき意識して動かさないとあまり効き目がないと‼️

間違いなく意識がないと体は動きませんからね‼️特に足の一本一本の指を動かそうと思うと大変です。足の指でのぐー✊、チョキ✌️、パー✋をみなさんやってみて下さい‼️これがしっかりできれば貴方の足は問題なし‼️足を挫くこともほとんどないでしょう。

夏バテが出ないよう日頃からちょっとした時間を見つけて、あちこちを動かしましょう‼️

元気になりますよ。

最後にＷカップ出場おめでとう‼️

元気をもらいました。

レジスタンスバンドを買ってみました。楽しく筋トレ⁉️

たっきーです。

猛暑日に近い３４.6度まで上がった今日は湿度が低かったせいか、とても爽やかな１日に感じました。

午前中も自宅ではエアコンなしで生活できましたからね。

昼過ぎからは水曜日のスイミングスクールへ。スクール開始前に水中歩行をしながらストレッチ。陸でのストレッチとは違って楽しみながらできます。

しかし、今日は水温がとても低く感じてストレッチのあとにバタ足などで体を温めるまで頑張ろうと思いましたが、身体が温まらない‼️

逆に冷えすぎてトイレに通うほど。水中での運動で体が温まるまでのことをしようと思うとどんだけ〜〜〜です。

午後１時から休みなしの１時間のスクールでしたが、この時も途中でトイレに行ってしまいました。頻尿ではありませんよ‼️笑

終わって帰ろうと思った時、友達がもうひと泳ぎしようと言うので友達のあとを追って平泳ぎで１００ｍを頑張りました‼️

達成感はありましたが疲れた‼️

まだ体力ないなぁ〜

そこで、自宅でも暇な時には少しでも筋トレをしようとこんなものを買ってみました。



レジスタントバンド(トレーニングバンド)

筋トレ初心者であろうが筋トレ上級者であろうが、レジスタンスバンドは筋トレレベル・老若男女問わず誰にでも使えるのが大きなメリット。

しかもレジスタンスバンド自体にも硬さの違うものが揃っているので、自分のレベルに合わせて揃えることもできるし、長さや握り方を調整すれば、負荷を無限大に作ることができます。

インナーマッスルを鍛えるにはとてもいい器具です。とにかくいろいろな使い方ができるので、これから毎日少しずつ楽しみながら鍛えていきます。

いつの日かお腹が６つに割れる⁉️
な〜んてなったら自分でもビックリするだろうなぁ⁉️

ただ間違った使い方をしないようにいろいろ調べて楽しみます。

確変ってわかります⁉️今日の最高気温は３３３‼️良いことはなかったなぁ・・・

たっきーです。

パチンコで確変ってご存知ですか❓

確率変動の略ですが、３・７など奇数の数字が３つ揃うと大当たりになり出玉が増えるようです。

私は大昔パチンコにも行っていましたが、ここ６年以上は行っていません。なのでどんな機種が流行りなのか全くわからず、今は行く気も全くありません‼️

なのに確変の話しって⁉️

はい、今日の最高気温が３３.３度だったからです。

真夏日は続き８月の終わりも気温は真夏日の終わりとはならないようです。

何か良いことがあるのかと思いきや逆に奥歯に痛みが出はじめたのです。

我慢できるのですが、先々のことを考えると早い方がいいので今日行きつけの歯科に行って診てもらいました。

奥歯ですがこれまでに治療していたところで、レントゲンで撮って見ると詰めたものが割れて痛みが出たようです。

被せたものを外してやり直し⁉️しばらく通うようになり、次回は麻酔をかけての治療らしくちょっと気分が重い・・・

それにしても歯科での治療の短さは何とかならないのでしょうかね❓

私は今のところ入れ歯は無いので、普段は硬いものもよく噛んで食べることができますが、今日の晩ご飯はやはり食べづらかったですね。

入れ歯にならないことを願うばかりです。

ドライマウスのうえに歯もよく無いとなると食べ物も大幅に制限されることになりますからね。

口から入るものはしっかり噛み締めて美味しさを味わいながら楽しく‼️でなきゃつまんないですよね。

８０２０・ハチマルニイマル⁉️

「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」という運動で日本歯科医師会が推進しています。
２０本以上の 歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。

今度私には何本残っているか医師に聞いてみよう。

生涯楽しい食生活をしたい‼️

こんな時貴方ならどうする❓知らない人から突然のプレゼントにビックリ⁉️

たっきーです。

続きます真夏日‼️

皆さん大丈夫ですか❓

まだまだ真夏日は続きそうですね。

我が家の近くの消防署の救急車は大忙しのようですよ⁉️しょっ中ピーポーピーポー鳴っています。

熱中症はもちろんですが、最近はＯ１５７のような食中毒にも注意しましょうね。

手洗い、うがいを忘れないでね。

私は外出から帰ったら必ず手洗い、うがいをします。大きな理由は私はドライマウスだからです。

唾液腺が１つないだけで唾液量がめちゃ少なくてすぐに口が渇くのです。ですからいつも水筒を持ち歩いているんですが、飲める水のある場所では必ずと言っていいほど口ゆすぎ・うがいをしてます。

日中はほとんどガムを噛んでいます。少しでも唾液が出やすいように・・・

さて、今日もジムに行きました。今日初めてのプログラムに参加したのは「気功体操」。

４５分間でしたが気功の部分がよくわかりませんでした。このところのプログラムでは毎度「丹田」ということばが出てきます。

私はもっとインナーマッスルを鍛えないといけないなぁ‼️

この後はプールでトレーニング⁉️

入館から３時間で全てを終わりました。

ランチは新しく宇品にできた「はま寿司」🍣

まだ夏休み中で月曜日の午後２時前でも満席‼️まだ待っている方はたくさんいましたが、私たちは２人だったのでカウンター席にが空いていてすぐに座れました。

寿司はほとんどが１皿１００円ですが、サイドメニューも多く家族連れにはもってこいでしょうね。

隣に後から１人で来られたお客さんから突然に「アオサ味噌汁」の無料券を２枚プレゼントされてちょっとビックリ⁉️私も相棒も既にこの「アオサ味噌汁」を飲み干していてお礼を言ってお勘定を済ませると同じ無料券が付いてきました。お隣の方は常連さんだったようです⁉️

ありがとうございました。😊

帰宅後にネットサーフィンでストレッチグッズを購入、届いたらジムと自宅の両方でしっかり筋トレなどができそうです⁉️

今日も夕陽は眩しくゴーヤのカーテンもあまり効果がなさそうです。



でも、ゴーヤの実はしっかりと頂いています。

丹田に意識していますか❓バランス取るには絶対に鍛えないといけないところですね‼️

たっきーです。

また、真夏日に戻りましたね。

しかし、朝晩は涼しく感じます。

８月最後の日曜日、宿題のある生徒の皆さん大丈夫ですか？

私も１日で終えた時期がありましたね。

毎日コツコツとやることが大切だと今は思いますね。

私が今コツコツやっていることは宿題ではなく、リハビリを兼ねた健康な体づくり‼️

ジムに通う回数も多くなり、目的を持っていろいろなプログラムにも参加するようになりました。

体力チェックでしっかりと自分の弱点を認識して、１つ１つ標準になるように日々頑張っています。

今日もルネサンス広島東千田に行って、ヨガをやってきました。「沖ヨガ」は私にとても合っていて先生も楽しく教えてもらえるので続きそうです。

私は体がとても固くて、最も苦手なのが開脚‼️

骨盤が上手く動かせません‼️前屈もダメでもちろん開脚前屈は恥ずかしいほど。

どうしたら柔らかくなるのかなぁ〜

体幹もしっかりしていないので、ポーズもなかなか決まりません。片足で立ちもう一方の足は前に水平に出してつま先を手で持つ‼️

バランス行法は本当に難しい‼️

筋力をつけるところはたくさんありそうですが、一番は「丹田」でしょう。おへその少し下のところは気の集まるところらしく、とても体幹を維持するには大切なところです。

ヨガにしても水泳にしてもダンスにしても「丹田」については言われます。

こうやってブログを書いているときには、ついつい前かがみになるので気をつけて体全身をリラックスさせ、肩こりや腰の痛みなどが出ないようにしないとね。

運動、睡眠、栄養をしっかりバランスよく取って健康体で楽しい毎日を送ります‼️

健康第一‼️