冬に逆戻りでも３月は今日で終わります。年度末お疲れさまでした。

たっきーです。

今日は早朝が暖かくて時間が経つとともに気温が下がり寒くなるばかりでした。とにかく吐く息も白く見えるほどで、昨日との気温の差が体にこたえます。

寒い時には体はすくんで動かさないと余計に痛みも感じるほどになります。病み上がりというときにこんなに寒いとますます元の状態に戻るのに日にちがかかりますね。

勇気を絞って⁉️というほどのことはありませんが、金曜日の太極拳に行って来ました。ジムでの体組成計で諸々を測ったらとんでもない数値が⁉️

体重は落ちているし、筋肉量も減っているし体脂肪は増えていて健康体を目指すためのジム通いとは真逆の数値にガックリ‼️

寝込むというのは健康体にとても大きなマイナスとなりましたね。

いきなり負荷をかけた運動は逆に体調を壊すことになるので、ウオーキングでも心拍数を計りながら今日は慣らし運動で終わりました。

さて、３月も今日で終わります。年度末で気分良く終われる方もあれば辛い年度末になる方もいらっしゃることでしょうが、何れにしても年度末という時期を気にするみなさまお疲れさまでした。

さて、年度末などとっくの前に気にならなくなった私は気楽なもんだなあ〜〜

明日から私も元気に新たな気持ちでスタートしようっと‼️

ローソクの火⁉️今日の夕陽‼️

たっきーです。

なんということでしょう⁉️というほどの暖かいお天気でしたね。桜も一気に満開に向かっているようです。

しかし、よい天気の日は長続きしないようで、１日で気温が１０度も下がるなんて体調管理は本当に難しいです。

私の体調もなかなか元どおりになるのは時間がかかりそうです。

３月末は異動の時期でもあり、何かと忙しい方も多いことでしょうし心配事がたくさんの方もいらっしゃるでしょう。

でも、気分一新‼️前を向いてまっしぐらに進んでいきましょうね。

気分一新⁉️私も伸びきっていた髪を切りに理容院へ。予約せずに車で直行してみたら、ラッキーにも直ぐにカットしてもらうことができてスッキリして帰宅しました。

お天気がいいと私にはラッキーなことが多いようです。今日の夕陽もビルと太陽が上手く重なる時間があってロウソクの火が灯っているような感じに見えました。



あと１日となった３月、明日は悔いのない終わり方をしようっと‼️

ご自愛ください‼️ストレスはどこからでもやってくる⁉️さあ〜深呼吸を‼️

たっきーです。

今日は気温が午前１０時頃の記録から二桁台が続き夜になっても１２度台と高い１日でしたね。

私は一歩も外に出ることはなかったので寒暖の感覚がよく分かりませんでした。まだ本調子じゃなくて念のための休息日としました。

一度体調を崩すと年齢とともに元の状態に戻るのに日数がかかるようになりましたね。自分ではまだまだ若いつもりでいるのですが〜〜

今のところ「歳には勝てないね⁉️」の言葉を発するつもりは全くないんですよ。笑

しかし、５日間運動しないと筋肉量が格段に減ったことだけがよく分かりました。よく筋肉について鍼灸師の方に「靴下を履くとき椅子に座らず立った状態で片方ずつ履ける」と歩行に必要な筋肉はあると言われました。

それがたった５日できちんと靴下が履けなくなるくらいになりました。恐ろしい‼️

睡眠は十分に取れましたが、ストレスチェックをするとかなり交感神経が高まっていてストレスはほんのちょっとしたことでも高くなるのですね。

副交感神経が高まるように深呼吸やよい呼吸をしなくてはいけませんね。鼻から吸って口から長〜く吐く‼️口呼吸はダイレクトにばい菌が口に入ってくるので要注意です。

特に私の場合ドライマウスなので、普通に呼吸していても口がよく乾きます。しょっちゅう水分を口にしていますが、これが結果的にこれまで水分量が少なかった私にはよい結果を生み出してくれています。

自分の体をよく見極めて１つずつ改善して楽しい生活ができるようにしたいですね。

みなさんも年度替りのこの時期、どうぞご自愛を。

３月もあと３日、時の流れは早いなぁ‼️

たっきーです。

桜の開花が出されてもなかなかいい天気になりませんね。春の嵐⁉️雪崩で多くの死者が出るなど悲しい限りです。お悔やみ申し上げます。

安全と安心が話題になっていますが、何に基準を置いて決定されるのでしょうね。

立場立場で違うかもしれませんが、人の命がかかっている事柄は、二重にも三重にも状況判断して決定しないと大変なことになりますね。

同じことが起こらないことを祈るばかりです。

さて、私は体調もだいぶ良くなり横になっている時間が減りました。自分では食事はきちんと食べているつもりですが、やはり少ないようで四日間で体重２キロ減りました。こっちは減って欲しくないのですけどね‼️

３月もあと３日です。毎日が自由な私でもやはり月日の経つのが早いなぁと感じます。そして、陽が沈むのが遅い‼️つまり、陽が長くなりましたね。

陽が長くなると外での活動時間が長くなり、寝るのが遅くなることもあるでしょうが睡眠不足にならずに健康第一で楽しい日々を送りましょうね。

失敗した⁉️体調管理。稀勢の里に勇気をもらい私も痛みに耐えた頑張るぞ‼️

たっきーです。

先週の金曜日の夜から何やら体調が思わしくなく、微熱が続き咳も出る。風邪かな⁉️と思いながら鼻水も出始めいよいよのんびり寝ておくしかないか。

花粉症の影響は今年はほとんどなかったように感じていたら、週末から一気に何もかも出てきちゃいました。

運動はほどほどにして体力温存、不思議なことに食欲はまったく落ちていません。元気になる源ですからね。

ジムに通っていると体を動かすのが気持ちいいのですが、いざ寝込んでしまうと意外に辛いですね‼️寝ることが⁉️

こんな時は花に癒してもらいますか。



ところで、昨日の稀勢の里の逆転優勝のことですが、スポーツ紙各紙が一面トップに扱うのは当然のことと思いますが、一般紙も全紙がトップ面で記事を掲載とはやはりみんなが感動してのですね。

白黒をはっきりつける競技はやはりスッキリと納得できますが、どうも納得しかねる話題が多いですね。