丹田に意識していますか❓バランス取るには絶対に鍛えないといけないところですね‼️

たっきーです。

また、真夏日に戻りましたね。

しかし、朝晩は涼しく感じます。

８月最後の日曜日、宿題のある生徒の皆さん大丈夫ですか？

私も１日で終えた時期がありましたね。

毎日コツコツとやることが大切だと今は思いますね。

私が今コツコツやっていることは宿題ではなく、リハビリを兼ねた健康な体づくり‼️

ジムに通う回数も多くなり、目的を持っていろいろなプログラムにも参加するようになりました。

体力チェックでしっかりと自分の弱点を認識して、１つ１つ標準になるように日々頑張っています。

今日もルネサンス広島東千田に行って、ヨガをやってきました。「沖ヨガ」は私にとても合っていて先生も楽しく教えてもらえるので続きそうです。

私は体がとても固くて、最も苦手なのが開脚‼️

骨盤が上手く動かせません‼️前屈もダメでもちろん開脚前屈は恥ずかしいほど。

どうしたら柔らかくなるのかなぁ〜

体幹もしっかりしていないので、ポーズもなかなか決まりません。片足で立ちもう一方の足は前に水平に出してつま先を手で持つ‼️

バランス行法は本当に難しい‼️

筋力をつけるところはたくさんありそうですが、一番は「丹田」でしょう。おへその少し下のところは気の集まるところらしく、とても体幹を維持するには大切なところです。

ヨガにしても水泳にしてもダンスにしても「丹田」については言われます。

こうやってブログを書いているときには、ついつい前かがみになるので気をつけて体全身をリラックスさせ、肩こりや腰の痛みなどが出ないようにしないとね。

運動、睡眠、栄養をしっかりバランスよく取って健康体で楽しい毎日を送ります‼️

健康第一‼️