８月も今日で終わりです。夏も終わりに…

たっきーです。

月末の月曜日、８月も今日で終わりです。
そして、気象的に夏と云われる時期も終わりです。

暑い、暑いと言っていた時期はとうに終わっていて、雨が降り続いた今日は肌寒い一日でした。

８月は前半が暑く、猛暑日も５日間ありましたが、平年は5.9日なので少なく後半は気温も低く体調管理が大変なひと月でした。
夏と云われる6～8月の平均気温もすべて低く、気象の変動が大きく夏野菜が値上がりしています。

生野菜が大好きな私にとってはどうすれば…
我慢せず、体力を持続するためにいっぱい頂きます。

今日は一日中自宅でしたが、体はしっかり部屋で動かしました。

特にバランスボールを椅子がわりにして体感を鍛えています。
いつか、バランスボールの上で立てるように頑張ろう。

節目の時なので、何かに付けて気をつけましょう。

日曜日にも行ってみました、プールへ。

たっきーです。

８月最後の日曜日、昨日のうちに今日はジムに行って筋トレとプールで体力づくりをしようと決めていました。

日曜日にジムに行くのは数か月ぶりですが、８月も明日一日で終わりということからでしょうか、いつもより人が少なく自由にマシンも選べ、私はクロストレーナーを15分だけ行いました。

膝や腰に負担が少ない有酸素 運動でが、15分でも150キロカロリー消費。

私の今のところの基礎代謝は約１２00キロカロリー前後で、筋力不足ですがやや痩せぎみです。

筋力を付けるには体重も増えないといけませんが、よく食べているつもりですが体重も筋力もなかなか増えませんね。
全体的なバランスを考えて、マシンだけでなく泳げませんがプールで約１時間、前・後・横歩きを行いました。

プールから上がると体が重いのですが、ゆったりお風呂に入って温まるとスッキリして体も気分も軽い…

明日はジムは定休日、体も休めてのんびりデーとします。

いろづいちゃって、かわいい !!

たっきーです。

今日は一日中雨が降ったりやんだりでしたね。

部屋でじっとしていると少し肌寒い感じでした。

朝５時過ぎに目覚め、パソコンをつけたらモニターが真っ黒!?

パソコン本体が駄目になったのかと心配しましたが、モニターの電源をコンセントからやり直したら復帰しました。
原因が分かるまで、説明書探しやケーブルの取り替えなどで時間がかかりましたが、簡単な電源のリセットで結果オーライ。よかった～

復帰で少し勉強も出来ました。

部屋から外を見ると「色づいているものが…」



黄色に色づきはじめているのはパプリカ、台風にも負けずまだ実のっています。



まだ花も咲いていて、可愛い実を付け始めたものもあります。



プランターとはいえ、自分で育てたものを最適な時期に収穫出来るなんて幸せです。
これ迄に収穫した赤や黄色のパプリカ、相棒のいろいろな料理で頂きましたが、採れたてを焼いて食べたのが一番美味しかったかな。

待ち遠しい実りの秋…

若返るかも!? ミトコンドリア増のスイッチON!

たっきーです。

週末、金曜日はジムの日です。



雨が降りそうな空模様ですが家の窓は開けっ放しにして出掛けました。
帰宅まではどうやら雨は降らなかったようでほっとしました。
帰宅するとマンションの火災報知器等の点検の日であったことがわかり、何とか間に合いしっかりとチェックしてもらいました。

熱関知で警報が鳴るのですが、「火事です!! 火事です!!」の警報音声は余りにも大きいのでビックリします。

この音声を聞かないように生活していかないとね。

さて、
最近、テレビや雑誌などで話題となっている「ミトコンドリア」。
ミトコンドリアは細胞の中にある器官で、その働きは体を動かすエンジンともいわれています。

高齢者になって何もしないと、たちまちに体が動かなくなります。

そこで今日はジムで、ミトコンドリアを増やす運動をしてきました。

ミトコンドリアを増やすと活力や持久力が向上することが分かっていて、若返りにもなる…

ミトコンドリアを増やす細胞のスイッチをオンにするには、「エネルギー不足の状態」をわざと作ればよいということで、いつもとは少し多い負荷を掛けた少しキツメ（ちょいキツ）の運動をしました。

ちょいキツの運動でよく知られているのが「インターバル速歩」。
ゆっくり３分歩いて３分早歩きを５回。
筋力アップにも持久力アップにもなるそうです。
私にもミトコンドリアを増やすスイッチが入り間違いなく増えたと思います。

太極拳でもいつもより形が楽に出来ました。凄い!!

運動なら大きな負荷でなく、たった１分「ちょいキツ」の動きをすれば十分らしいので、皆さんも是非何かやって、ミトコンドリアを増やし夏バテを解消しましょう。

ミトコンドリアは３０代以降は減っていくそうなので、若返りを目指して…(笑)

いい運動をすると、夕陽もいつもより美ししく見えました。

夏が戻ってきたー!!! 汗疹が出た～。

たっきーです。



夏が戻ってきましたね。
空のあちこちで入道雲が見られました。
今日の広島市中区の最高気温は30.1度の真夏日でしたが、平年より1.9度低く９月上旬の天気で日陰に入るととても爽やかでした。

しかし、今年の暑さは異常で放っておいた汗疹が酷くなり、ついに皮膚科へ。一応調べてもらったところカビではなく塗り薬をもらっておしまい。今年はやはり汗疹の患者さんが多いようです。

早く綺麗に？すっきり元通りになりたいのですが・・・

スッキリしていたのは今日のお天気で、
「安芸の小富士」と云われる似島（にのしま）の山頂部分がはっきり我が家から見えました。

広島港側から見ると本当に富士山にそっくりなんですが、山頂部分だけではちょっと分かりにくいですかね・・・

瀬戸内には島がたくさんありますが、この似島、広島湾の南約３ｋｍ沖にある広島市最大の島です。　びっくり！？

その島の「安芸小富士」といわれる山は標高２７８ｍ。頂上からは、瀬戸内海の風景と広島の町を一望することができますよ。

ウィキペディアによると、第二次世界大戦終了直後まで陸軍の似島検疫所が置かれていて、検疫所内に捕虜収容所があり第一次大戦時に収容されていたドイツ人捕虜カール・ユーハイムが収容中に日本初のバウムクーヘンを焼いたというエピソードがあって、日本におけるバウムクーヘン発祥の地とか。

広島港から船で行くのですが、私も何回か言ったことがありますが知らなかった・・・

ときには調べてみるのもいいですね。

昼前には広島市内にある銃砲店に行き、兄が欲しがっていた猟銃について話を聞きましたが、残念ながら人気のある猟銃らしく出回っていないとの事でした。

銃というだけで私は怖くなりますが最近は猟師の方が高齢化して減っているそうで、新たに免許を取る若い方もいらっしゃるそうですが全体的には猟師は減少傾向だそうです。

農家さんではイノシシなどに田んぼや畑を荒らされて困ってる方が多いそうですが、高齢化社会はこんなところにも影響が出ているようです。

これから実りの秋です。

時々田舎に帰って農業のお手伝いするのですが、

荒らされないことを願うばかりです。