セイコーマートクラブカードのポイントがたまっていたので、現金８８０円をプラスして、ストレッチポールに交換しました
ヾ(=^▽^=)ノ
家にはすでに１本あるのですが、会社に置いておいてお昼休みに使おうと思っています。
数年前から、首、肩、背中、今では腰まで凝っていて、そのうち腰痛に変わるのではと危惧していて、そんなんで、買ったのは右ですが、左に比べると値段が半分くらいなので、中のポールがちょっとやわらかめで、ダウングレードな感じですけど、十分満足でございます♪
いつも火曜日はスポーツクラブに行って汗をかきます。
２０時１５分から６０分の歩くコンビネーションエアロ
２１時３０分から４５分のコンビネーションステップです。
エアロはとっても楽しいヾ(=^▽^=)ノ
ステップは苦手だったのですが、少しづつついて行けるようになりました。
今はとっても楽しいヾ(=^▽^=)ノ
でも昨年、左足ふくらはぎの肉離れをしてから、
２本つづけて出るとまた肉離れにならないかと、ちょっとトラウマになっています。
終了後はなるべくストレッチをするようにし、
今は、このブログを書きながら、足裏マッサージ器を使っています(*^^*)
スポーツクラブのフルボックスというイベントに出てみました。
フルボックスは格闘技系のエクササイズです。
ＨＰはここです。
曲に合わせてボクシングの動作による運動です。
１時間のうちに８曲くらい曲を変えていきます。
終わった後はＴシャツがびしょびしょになるくらい汗をかいていました。
一緒に受けた人が、日本ハムファイターズのパリーグ優勝パレードを見に行ってきて、紙吹雪舞うパレードの様子をメールで送ってあげるからということだったのですが、選手の頭しか見えなかったと言って、
何故か「おはぎ」を買ってきてくださいました。
次ぎにやるジャズヒップホップまで時間があったので、早速ロビーで頂きましたヾ(=^▽^=)ノ
美味しかった～
ご馳走様でした～o(^-^)o
今朝はとっても冷えたようで、９時頃ゴミを出しに外に出ると
水溜りがまだ凍っていました。
午後、スポーツクラブに行きました。
祭日の特別スケジュールで、いつもの夜にはやっていないレッスンを受けてみました。
“ラテン＆ベリーde骨盤エクササイズ”です。
ラテンは経験ありますが、ベリーダンスなんてどうしようと思っていましたが、
骨盤エクササイズのために、腰フリを多めに取り入れているという感じで、
何とか６０分やり遂げました～ヾ(=^▽^=)ノ
その後、“リトモス”を４５分受けました。
張り切りすぎて、またまた肉離れを起こしては大変なので、
しっかりストレッチをして帰ってまいりましたo(^-^)o
仕事の後、スポーツクラブに行きました。
今日は、大好きなＪーＰＯＰダンスの日です。
月ごとにフリが変わるので、今月のフリは今日で終わりです。
ということで、ノセ上手なインストラクターのせいでみんな思いっきり踊っていました。
２つのグループに分かれて踊ったり、
その２つのグループが向かい合わせに踊ったり、
男チーム、女チームと分かれたり・・
中でも、来月にお引越しをしてしまう女性がいて、今日が最後ということで、
イントラに引っ張られて、舞台に上げられ、イントラと一緒に踊ったよ～
次ぎに男性も上げられたよ～
来月は誰の曲かな～
楽しみぃ～ヾ(=^▽^=)ノ
１年ほど前から行っている、スポーツ整体「ラクーダ」です。
首の骨が、少々曲がってるせいで、肩が異常に懲ります。
今では首、肩、背中、腰まで懲っています。
仕事中に全身懲りすぎて頭が痛くなったり気持ち悪くなったりもして、どうしようもないときは、迷わず「ラクーダ」に行きます。
夜遅くまで受け付けてくれるのでとても助かります。
４月に左足のふくらはぎを肉離れして、良くなってそろそろフィットネスクラブに行こうかという前にも行きました。
スポーツ整体ということで、いろいろと的確なアドバイスをしてくださいます。
フィットネスクラブのアルバイト職員よりずっと知識が豊富です。
「ホクレン」の女子陸上部の人達も何人か行かれているようです。
北京オリンピック５０００ｍ１００００ｍ代表、赤羽有紀子さんも１度来ましたよと言っていました。
うつ伏せになった時、酸素が出てきます♪
疲れのとれない年齢になってきて、お金があれば毎日行きたいのですけど(爆)
整体、指圧などはたくさんあってどこに行っていいか分からないものです。
「ラクーダ」はわたくしが自信を持ってお勧めします(^^♪
ラクーダ 佐々木雄介さん
札幌市中央区南２条西７丁目
TEL ０１１－２７１－７５０５
「ラクーダ」を紹介してくださったのは、ブログ友達の
“薄野の舞姫”さんです♪
今日のエアロは「歩くコンビネーションエアロ」でした(^o^)／
６０分～★
先週から、ガラッと変わっていたのですが、
すっかりダンスエアロでしたねぇ～★
ちょっと癖になりそうです(*^m^*) ムフッ
１８日(月)はスポーツクラブの定休日だったのですが、
特別レッスンがあり、以前通っていたクラブからもずいぶんと来ていました♪
私は、９時からのＪ－ＰＯＰを申し込んでいましたが、
早めに行ったら、丁度リトモスが始まるところで、
誘われてふらふらと参加してしまいました。
実はみんなから、まだ肉離れも完治していないんだから絶対に２本もやったらダメだよと言われていたのです
σ(￣∇￣;)
休みながらそ～っとやろうと思ったのですが、ついつい頑張ってしまいました。
私も、マドンナは大好きです(^o^)／
そして、Ｊ－ＰＯＰはやっぱり楽しかったよ♪
でも、誰の曲か分からなかった(爆)
始めは１列に並んで、ＥＸＩＬＥのチューチュートレインの出だしのパフォーマンスを全員でやりました(^o^)／
大まかに身長順ぐらいに並んでくださ～い！
ということで私が一番前になってしまったよ(;^_^A アセアセ
参加賞として「アミノバリュー」「バーム」「ソイジョイ」をいただきましたo(^-^)o
今週は、少し休養しなくちゃね
４月１６日にエアロビ中、肉離れを起こして、ず～っと我慢の毎日でしたが、
今日、久しぶりにスポーツクラブに行ってきました。
丁度、３週間前の今日がその日だったのです。
ご心配して下さったインストラクターさんのクラスは「弾むコンビネーションエアロ６０分」で、かなりハードなので、今日は「はじめてエアロ」を３０分だけ受けてみました。
まだ、ふくらはぎは全快ではないので、動作によっては違和感がありました。
ストレッチを前後ちゃんとしました。
昨日は、スポーツ整体もやっている、いつもの指圧、マッサージ店で、しっかりもんでもらって、今日に備えたのですが、ホント全身が凝っていました（いつものことなのですが・・・）
お金がたんまりあれば、毎日でも指圧してほしい(*^^*)
スポーツクラブに通っていても、肩こりなどはまた別物ですね(ー"ー )
今回の肉離れは、「身から出た錆」ということわざが、ぴったりでして、
肉離れの前週の土曜日には、１日に４本もエアロなどをして、筋肉痛になり、
日・月曜日と何もしないで、火曜日に３本受けて、水曜日に１本、木曜日に肉離れとなりました。
確かに、身体は疲れていたのですσ(￣∇￣;)
「年寄りの冷や水」
「身の程知らず」
などと言うことわざもあります。
体調を考えながら、スポーツクラブに通いたいと思います。
昨日の土曜日、休みだったのですが、何やら家にいなくてもいい様子(*^^*)
スポーツクラブに行ってきたよ（^^ ）ルン♪
夜会員だから、昼間の利用には別料金がかかるので、その分しっかり利用してきました。
まず、４月から始まった「ジャズヒップホップ」に出ました。
４５分なので、３０分やったら隣のスタジオで、「ラテンエアロ」をやろうという計画でした。
しかし、行ってみると「ジャズヒップホップ」はダンスカンパニーというスタジオを主催する平山先生と分かり、最後までいてしまいました。
怖い先生かと思ったら、優しい方でした(*^^*)
次は「リトモス」です。
インストラクターはいつもエアロビクスやステップを教えてくださっている男性です。
男性のリトモスってどうかな～と思ったら、とってもいい感じで分かりやすかったよ～★
そして、目的の「脂肪燃焼エアロ」です。
前スポーツクラブで毎回出ていたＭイントラ、久しぶりに出て楽しかったんだけど、
ものすご～く初歩的な動作が何故か出来なくて、ごまかしていたら、
後から、できていなかったね～ なんて言われてしまったσ(￣∇￣;)
「え～！分かりました～」と言うと、
「何でも見えるんですよ～」
・・・・・そうか～何でも見えるんだ～
でも我ながら、出来ないのがおかしくて、今日も思い出し笑いをしてしまった(爆)
やっと、１８：１５
いつもはここからです。
「Ｊ－ＰＯＰダンス」今の振りは最後なので、みんな思いっきり踊ったよ
o(^o^o)(o^o^)o
４本、やってみると、案外出来るんだなぁ～と思ってしまった。
が、しかし、今日は下半身筋肉痛です。
今になっても、腿の裏が痛い^^;
今後は、程々にしたほうがよさそうだわ(笑)
スポーツクラブ
４月からＳインストラクターの“弾むコンビネーションエアロ”が始まりました。
今週は２週目で、先週よりも増えていたよ♪
Ｓさんも長いからね～
ファンはいっぱいいるのでしょうね(*^^*)
狭いＢスタジオは熱気むんむん、汗だくの６０分でした。
とっても楽しかった（^^ ）ルン♪
私は、ターンをして横を向いて３拍子で弾むステップが何回やっても間に合わなくて、
今度こそはと思ってがんばると、早かったりしてタイミングが合わなかったよ^^;
まっ、年だから勘弁してもらうことにするわ(笑)
スポーツクラブでは、祝日特別レッスンとなっていました。
私はナイト会員なので、日曜日と祝祭日は利用できません^^;
ビジター料金、１５７５円払っての利用です。
払ったからには、１本では元が取れぬと、３本も出てしまいました。
まず11:00から歩くコンビネーションエアロ
13:00からラテンエアロ
14:00から弾むコンビネーションエアロ
久しぶりに思いっきり汗が出て楽しかったよ(^^♪
お昼は、イーアスショッピングモールの中に入っている
小樽の有名ベーグル専門店「麦輪小樽」で、コーヒー付で２８０円です～★
