6月18日 筋トレ ベンチプレス 2014-06-18 21:04:20 | 筋トレ 今日のトレーニングは、ベンチプレス。 メインセットは105×5です。 ウォームアップ 55×5 70×5 80×4 90×3 メインセット 105×5 バックオフセット 95×6 85×7 BBBデクラインベンチ 60×10 5 コンパウンドセット バーベルカール 35×10 5 ダンベルブリチャーカール 15×10 5 コンパウンドセット ダンベルフライ 20×10 3 ダンベルプレス 2 . . . 本文を読む
