この2年ほど、仕事で座りっぱなしの時間が増えて体力不足を感じます。
そこで、身体能力が若返る効果もあると言われるHIITトレーニングを試しています。
負荷のかかる運動(High Intensity)と休憩を、短い間隔(Interval)で繰り返すトレーニング(Training)。
スクワットやジャンピング・ジャック/バーピー(久しぶり!)をしてますが、
キツいし、怪我しないようにと、今はゆっくりなスピードで、繰り返しも2回だけです。(効果あるのかしら!?)
以前は睡眠時間4~5時間でしたが、最近は6時間以上眠れるようになり、体がとても楽になりました!
個人差もあると思いますが、私は7時間ほど眠れたらよさそうです。
今日は春の陽気♪
お散歩途中に河津桜のようなお花を見かけました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/72/73/bc33b1b0eb805d3432c466ec96fdbe39.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/cf/e251a980d512c4f247f2b497c4da224c.jpg)
春はもうすぐですね。
そこで、身体能力が若返る効果もあると言われるHIITトレーニングを試しています。
負荷のかかる運動(High Intensity)と休憩を、短い間隔(Interval)で繰り返すトレーニング(Training)。
スクワットやジャンピング・ジャック/バーピー(久しぶり!)をしてますが、
キツいし、怪我しないようにと、今はゆっくりなスピードで、繰り返しも2回だけです。(効果あるのかしら!?)
以前は睡眠時間4~5時間でしたが、最近は6時間以上眠れるようになり、体がとても楽になりました!
個人差もあると思いますが、私は7時間ほど眠れたらよさそうです。
今日は春の陽気♪
お散歩途中に河津桜のようなお花を見かけました。
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春はもうすぐですね。