HIITトレーニングで体力づくり

この2年ほど、仕事で座りっぱなしの時間が増えて体力不足を感じます。
そこで、身体能力が若返る効果もあると言われるHIITトレーニングを試しています。

負荷のかかる運動(High Intensity)と休憩を、短い間隔(Interval)で繰り返すトレーニング(Training)。
スクワットやジャンピング・ジャック/バーピー(久しぶり！)をしてますが、
キツいし、怪我しないようにと、今はゆっくりなスピードで、繰り返しも2回だけです。(効果あるのかしら!?)

以前は睡眠時間4~5時間でしたが、最近は6時間以上眠れるようになり、体がとても楽になりました！
個人差もあると思いますが、私は7時間ほど眠れたらよさそうです。

今日は春の陽気♪
お散歩途中に河津桜のようなお花を見かけました。





春はもうすぐですね。