我が家のゴーヤもどんどん伸びています。
今年はどのくらい収穫できるか楽しみです。
さて、今週は良く晴れるようですが、
ご存知のように、日光浴は皮膚にビタミンDができるといわれます。
そして、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けますから
短時間でも日光に当たるように心掛けることも大切です。
散歩やウオーキングなど、1日1時間、8000歩が目標です。
温水プールで水中ウオークも関節などの負担が軽くなるので
高齢者などにオススメです。
運動に関しては、無理なく続けることが骨量を増やす生活習慣としてベストです。
ちなみに、骨粗鬆症を簡単にチェックする方法ですが
壁にかかと、お尻、背中、頭をまっすぐに付けて立ちます。
この時、頭がつかないと骨粗鬆症の疑いがあります。
背が縮んだり、背中が丸くなってきたら要注意ですね。
古賀公子 @biosu