Σ(゜д゜；)なんと予報通りの猛暑に参りますね。。
午後４時近いのに外に出る気がしません。
さて、本日はこむら返りを起こさないためのアドバイスを少し・・
まずは運動中起こさないためには、準備運動のストレッチ
特にアキレス腱や膝の裏を伸ばし腓腹筋を柔軟にします。
もちろん、運動のあとも同じようにストレッチに加えセルフマッサージも
疲労回復になり大切です。
栄養補給としては、ビタミンやミネラルなど・・・
そして、寝ている時に起こす方は血行不順の場合が多いので
ゆっくり入浴して、冷えや血行不順を防ぎましょう！
こむら返りは季節には関係なく起こす場合がありますので
冷房での冷えすぎも禁物です。
古賀公子 @biosu