賞味期限切れの煮込みハンバーグソースゲットで
煮込みハンバーグです（豚挽肉54円/100g）3割引
お味はいかが
パッケージにはフルーツ入とあるので
ロコモコとかに良さそう
・・・lunch・・・
煮込みハンバーグ
ご飯
コーヒー
はまちの切身4切（190円）半値 は
煮付けます
が、酒みりん切 汗 ←白ワインは有
いっそ、市販の甘辛トマトソース（期限切れ）を
使いきるか
そうこうしてる間にジム時間
・・・fitness・・・
ウォーキングマシン（30分）4～5.5k/ｈ と筋トレ
ベリーシェイプ（40分）
本当はストレッチポールの体験レッスン入りたかったのだけど
間に合わず
久しぶりのトレッドミル
↑といえば、
慎吾くんの、“ダイエット SHINGO”（8年位前の本）を買い
フィットネスクラブに平日毎夜通っていた頃
を思い出します（blogはじまる前の簡単HPの頃でしょうか）
で、今日偶然代行入っていたベリーシェイプして
お風呂してきました
夕刻のJAMとZUMBA 本当はヒーリングもと
予定していたのだけれど、リラックスしすぎて 欠です 汗
ベリーダンスは男性のダンサー（生徒さん）もいて
かっこいいです
うまくアンジュレーションができると良いのですが
課題です