プロテインダイエット始めました

先週マツコ・デラックスのＴＶ番組で、プロテインを使って魅力的に痩せた女性が、プロテインの効能について熱く語っていたので・・・

早速ヨドバシで購入　　キン肉マンやケンシロウのものは売っていなかったが、無難そうな森永と明治製菓のものをひとつづつ購入した。以来、3日間、毎日飲用しております。結構おいしいです。

そして、食事の方も、高プロテインに変えております。

これは、鶏むね肉のカボス醤油煮です。

今日は、湯がいた鶏ささみのゴマダレ和えを作って食べました

どちらも、美味しいです。

そして、飲み物が、牛乳にプロテインをどっさり加えたもの

豚肉も、赤身の油の少ないものに変えました（煮込むと、赤身は単調な味で深みが無いです）

運動が問題です。全くできてなかったのですが・・・・

今日は、階段昇降を50回3分間ほど施行しました。

毎日少しずつ負荷を増やそうとは思っていますが・・・・単純な運動は面白くないですねぇ

近くの山にでも上ることを考えます

何しろ、食べ物は、炭水化物、脂質を以前よりは減らしてたんぱく質に置き換えています

カレーも食べているから、そんなに極端な変化ではないですけどね

酒量も減らすように努力しております。

週にウィスキーのボトル3本だったのですが・・・・・

1.5本に減らそうとしております。

アルコール原料が最大の目標ですね

禁酒日も、先週は2日

今後はどうなるのかなぁ

酒量抑制と　タンパク質大量摂取と、少しの運動　　これで体質変わるのかなぁ

とりあえず、現在の体重78.5㎏と、ポッコリおなかを改善したいと思っております