ゆるゆる南青山

糸が…プツンと切れてしまった感じです。

走る気がしない、登る気がしない、踏む気がない。

朝、榊原温泉に向かったものの何か変。
昨日一日休養と取ったのに、心身ともに疲れが取れていません。

青山アタック。
とりあえず酒屋さんをスタートするが、祠跡まで4分半のスローペース。
今日はとても頑張れそうにはないので、心拍を上げずに走るとどうなのか試してみることにしました。
よく言われる「最高心拍数の8割くらいで走る」とどんなもんかと。
自分の最高心拍数がどれたけか、知らないのだけれど、勝手に190位と仮定して、8掛けすると150ちょっとになります。
150台で走ってよいタイムが出るとは思えませんが…

で、実際走ってみると。
タイム46分17秒。やっぱ遅いやん。
ただ、普通に頑張ってもそれくらいで大差なし。それはそれで悲しい。
心拍も140台で走れるのは緩斜面だけで、ちょっと勾配がきつくなると160台に上がってしまいます。
8割を守って150台前半で走るともっと遅そう。
結局のところ、どやって走ればよいのかは分からずじまいです。


自衛隊前の木蔭で休憩。
基地の中からトランペットの練習する音が聞こえてきた。
寝っころがりながら生音を聴く。

今日は2本目をやる気力がなかったので、久しぶりに三角点方面へ南下。
さらに南に走ってメナードを通過、桜峠まで。
美杉に下って、あとは雲出川沿いをゆっくり戻りました。

まったく踏まず、上げず。
ゆるゆるサイクリングでは練習効果もないでしょうが…それはそれで癒し系でよかったりして。

帰宅して体重を量ると60kg、体脂肪12％台。
緩みっぱなしの腹回りだけはちょっと締まってきたかも？（汗かいただけかも？）

今日の記録
走行距離　95.3ｋｍ
平均時速　19.3ｋｍ/ｈ
累積標高　1,615ｍ＋