自転車シーズンを振り返る

年賀状を書いて、買い物をして、年末からの山行の準備をして…
がまんがまんの週末でした。

穏やかな日和だったのでロードで走り納めに出ようかとも思いましたが、前回のように翌日背中の筋肉が張ると次の山行に影響が出るので自粛です。

それにしても最近自転車乗ってないためか、かなり体力が落ちてます。
通勤チャリ号に久しぶりに跨って買い物に出かけましたが、足が重い、ちょっとダッシュすると足が張る。
秋以降全然乗ってないからね。年間通してもあまり乗れなかった今年。

年間走行距離4,679km（昨年7,072km）
年間累積標高63,702m（昨年83,510m）

去年の3分の2くらいしか走れてなかったんすね。
ちょっと振り返ってみると…

1月～5月中旬までは雪まっしぐらで自転車は殆ど乗らず。
4月の伊吹ヒルクライムは練習不足でかなりしんどかった…
6月の富士ヒルクラも15分切り目指したものの前年より1分落ち…
ここから夏場は乗鞍に向けて山練ばっかの日々でした。
乗鞍遠征は楽しかったし、初参戦の飛騨側乗クライムも結果は良くなかったものの、よい大会でした。
8月は過去最多の月間14,550mの累積標高で乗鞍に挑む。
結果、本番では目標の15分切りを達成。
9月以降はエンデューロ系にシフト。
鈴鹿8h、万場とチーム戦の成績は自分達でもビックリするくらい調子がよかった。
10月の四日市もケガなく終えて無事シーズン終了。
その後の紅葉サイクリングが走り足らなかったかな～。

シーズンを通してレース参加に重点を置いたので峠2～3本の短めの練習だけで終わる日が多かった。
以前のように気ままにロングを走る機会が減ってしまったのかもしれない。
1日300kmという日もあったけれど、総じてなんかやり足らないものがあった。
来シーズンはこのあたり…ちょっと走り方を変えてみようかと思う。

来年も富士山と乗鞍での自己ベスト更新が一番の目標。
そのために自転車にしっかり乗って、練習メニューや身体のケアもいろいろ考えて行きたいと思います。
あとは「旅系ライド」。どこまでも走り続けてゆく…ちょっとした冒険もしてみたい。



な～んてこと書いてますけどね、今冬はまた山スキーに夢中になってしまいそうだから…気が付けば、もう伊吹、あら富士山って感じでシーズン入って慌しく乗鞍を迎えてしまうのは目に見えてますね。
伊吹に出るのすら危うかったりして…なんかそんな気がする、すごくする。

足踏み

今日も鍼治療に通う。
毎日行ってよいものか、効果の程も分からないのだけれど年内に行けるのは今日が最後なので。

徐々に鍼を深めに刺しているらしい。
初めは8mmくらいで昨日は10mm強、今日はもうちっと深いような感覚。

今日はコルセットを外しているためか昨日よりも腰が重い感じで回復は足踏み状態。
この年末年始はコルセットはめて行動することになりそうです。

ところで、放ってあった「もりんちゅベッド」の製作。
高さ調整を残してほぼ完成しましたが…
フォレスター最大の弱点　車内高が低いことを忘れていました。



横になってみると、天井近っ！
ベッドなしで床面に寝る方が落ち着きそうなので、このベッドあまり出番はないと思われます。
ただ、右のスペースにロードバイクを載せられるので残雪期にはスキー＆ヒルクラのWメニューでの遠出ができそう？
いや、使わないな。そのうち台所の物置になりそ。

急回復

一昨日の「リハビリ走」の影響か、昨日は背筋全体が張ってしまって症状悪化。
これではいかんと、昼休みに40分くらいウォーキングしたら、ますます腰が痛くなってしまいました。

そんなことではアカンアカンと、薬局行ってコルセットを買い、鍼治療を昨日今日と続けて受けると…

驚いたことに今朝からすこぶる調子が良いの。
何が効いているのだろうか。
やっぱコルセットで緩和されてる気がするだけかな～
意外と鍼の効果ってあるのかな～
単に回復期にあるだけかな～

とにかく普通の動作ならもうほどんど痛みは無い感じ。
山で動いたら、また元の状態に戻ってしまうのかはわかりません。

果たして、ここでじっと我慢ができるか…負けてしまうのか。
あっという間に週末です。

リハビリ走

自転車に乗って腰痛リハビリに。
ロードに乗るのはひと月ぶりです。

風弱く安濃ダムまで。
カラダを冷やすといけないと思って着込んで行ったら、大汗かいてしまいました。
でも久しぶりに汗かいて気持ちよいね。



帰宅後随分調子が良い気がしましたが…夜になってちょっと背中が張ってきた。
効き目なしか。

今日の記録
走行距離　45.2km
平均時速　25.1km/h
累積標高　255m+

鍼灸

今日になって腰の具合はかなり良くなってきました。
まだまだ筋肉のハリ、コリと深部の痛みは続きますが、顔を洗ったり、靴下を履いたりするのが随分と楽になってます。
温め効果が出てきたのかしらん。

徐々に回復に向かっているとはいえ一日も早い「超回復」で次の山に照準を合わせたい。
一撃でケロリと治るかも、そんな淡い期待も抱いて今日は鍼灸院を初体験してきました。

今日のところは初診ということもあってか、浅いところへぷすぷすと施術してもらったようです。
こちらから尋ねないと説明をしてくれない先生で…「まぁ、疲労で筋肉がハッテルんでしょう」という程度。
効果の程はまだよく分かりませんわ。

夜になって山スキーのお誘い一本。明日？
とてもウレシイ電話で思わず「はい」と言いかけましたが、ここは踏み止まって次の機会にお願いすることに。

山は逃げない…とは言いますけどね。やはりとっても残念。

野谷で撃沈／山スキー

2009年12月19日　野谷荘司方面取り付きonly

大雪降る降る白川郷に早朝到着。
トヨタ自然学校には辿り着けなかったため（※）、野谷橋へと移動。
このあたり積雪100cmくらいで白川郷、R156は随所で除雪作業中。
風はなく雪はしんしんと降り続く。
稜線まで上がることは無理として、野谷橋から野谷荘司山方向へ尾根から上がり、雪の状況を見て斜面を滑ってくる計画でしたが…

何せ100cmの新雪。それも下地がないところへの積雪なので潜る板とブッシュが喧嘩して前進を阻む。
野谷橋から林道までの僅か標高差150m程度に1時間半を要す。
林道もストックがすべて埋まるくらいの積雪のなか潜水艦ラッセルを強いられた。
標高755mのカーブに達したところで大休止を取る。
板を外すと腰まで埋もれたので板の上にお尻を載せて補給を摂ること10分くらい。


「こんなラッセルも楽しっす」なんて言っる場合じゃなかった

ここから尾根方向に登るつもりで行動を再開したのですが…
突然腰痛が悪化して腰に全く力が入らなくなる。
だましだましで100m程付いていったがどうにもならないので先行するKOBAさんに体調悪化を申告し行動中止の了解をいただく。

腰に力が入らない状態での下山は酷いもので、深雪に足を取られて埋もれると自力では立ち上がることも困難。単独なら辛い状況。

下山後、平瀬温泉に急行して入浴を繰り返し、翌日までの回復を期待。
が、一夜明けても腰の痛みは引かないため、２日目は入山を諦めて帰宅。
あいにく東海北陸道が通行止めのため渋滞する下道を帰ることとなりました。

あ～、情けないのひと言。
貴重な山行の機会を閉ざしてしまいながら、親身に腰の回復に力を貸して下さったKOBA氏にただただ感謝です。

※ぼくたちがアクセスしようとした道路が冬期閉鎖してただけでした…調査不足。

ECLIPSE 改良

OSPREYのECLIPSE。
山スキー用のザックは日帰りからGW小屋泊ツアーまでコイツだけです。
日帰り用にはちょっと大きくて、ツアーではパンパンになりますが、まぁ使い良いザックかしら。

ただ、ザックにスキーをくくりつける際に、上側のバンドがバックルでないのがイマイチ。
いちいちバンドを通さなければならず、手袋をしたままだと時間がかかってイライラしてました。

寒い雪山。こんなことでもたつくわけにはいかないので…ワンタッチで脱着できるバックルを付けることにしました。
（購入から６年目？でやっと改良）



25mm幅のバンドが付いたバックルを購入。手芸のお店で麻糸と針も買ってあったので、今夜は久しぶりに縫い縫いに挑戦。
２度ほど指にブスッとやっちまいましたが、なんとか完成。
これで強風の中でもスムーズにスキーをくくりつけることができそうです。

ついでに、GPSを入れるケースも通販で購入。
GARMINの60CSXはデカイため収納可能なホルダーがなかなか無いと思っていたのですが、調べてみるとジャストサイズのものがあるんですね。
グレゴリーのパデットケースM。ピッタリでした。



今日は腰の具合はやや上向き。
でも腰曲げて作業してたら、また痛くなってきたカモ。

ただの腰痛持ち

いよいよ腰が痛くなってきました。
今日も歩くもしゃがむも椅子に座ってても「アタタタ」な一日。
車に乗っている時が一番痛む。

ヘルニア予備軍であるので今回もそれだろうとは思いつつ、万が一臓器系の病が原因だと心配なので帰りに内科に寄って診てもらいました。

10年ほど前にお医者さんに「アナタは腎臓が弱いようなので、激しい運動は避けた方がいいですよ…」と言われたことも頭にあって、念のため。

初めに尿検査のあとで診察。
痛みの部位が腰の下の方なので（臓器なら背中のあたりからやや下が痛むらしい）筋肉性のものだろうとのこと。
尿検査のほかに念のためエコーと血液検査をしてもらいましたが今日のところは問題なしのよう。
この一年、食生活も乱れていて少し心配していましたが一安心です。

ということで、原因はやはり腰に抱えたヘルニア因子。
夏場自転車に乗ってる時は結構調子が良いのだけれど（自転車は腰痛解消に効果があると思っている）、山スキーの季節になると痛みが出てくる（山スキーは腰に悪いと思っている。滑り方が下手なもんで…）。

というわけで、体調崩して山に行けな～い、なんてことを心配してしまいましたが痛みさえ治まれば無問題。
今日はまだ火曜日。時間は十分にある。

ラジオから

東海北陸道雪のためチェーン規制とラジオの交通情報。

いよいよ来ましたね。ワクワクしますね。

ところが週末から体調が非常に悪い。
腰がめちゃくちゃ痛いのです。
おまけに昨日からはお腹も痛い。
少し頭痛もする。
何なんでしょ、この体調不良。

週末いろいろ雑用をやっつけようと思っていたのに
ほとんど寝たきりでなんもできんかったし。

まったく調子狂っちゃいました。

週間天気では雪だるまが並んでいるというのに。
大丈夫かな…

もりんちゅベッド

愛車もりんちゅに乗せる車中泊ベッド製作中。
とりあえず仮組みしてみましたら…

デカイ！

スノコをイレクターの枠にガッチリ固定することに拘りすぎて横幅に無駄が生じてしまいました。

これでは狭い車内を殆どベットに占領されてしまうのでカットカットでスリム化の予定。
高さも板が収納できさえすればよいのでもっとカット。

う～ん、スノコよりも、板を利用するほうがシンプルで作りやすかったかもです。