【食事】【運動】【生活改善】

そもそもダイエットとは、一体何なのでしょう。
一年を通して、本当によく耳にする言葉です。
美しくなりたいという女こごろは満足するという事を知りません。
あらゆるダイエットがブームになるのも大きな証拠だと思います。
ダイエットする目的も人それぞれだと思います。
『痩せて、華奢な身体つきになりたい』『小顔になりたい』『今よりもっと露出度の高い服を自信を持って着こなしたい』ダイエットする人の
数だけ目的があるのではないでしょうか。正しいダイエットを行うための必要な要素は【食事】【運動】【生活改善】と言われています。
この三つにされ気をつければ、特別な事をしなくてもダイエットに失敗することはないのです。
正しいダイエットを行って、成功させるにはまず最初にダイエットについての正しい知識を得ることからだと思います。
無理なダイエット、過度なダイエットは、リバウンドするだけではなく身体にとんでもないダメージを与えてしまいます。
間違った知識のダイエットほど怖いものはありません。拒食症や過食症がその例です。
無理のない健康的なダイエットこそが、何より大切です。
美しくなろうとしてはじめたダイエットで身体がボロボロになってしまって、取り返しのつかないことになるなんて悲しすぎますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リバウンド

せっかく、ダイエットに成功してもリバウンドしてしまって、結局もとの体重より増えてしまったなんて人も以外と多いのではないでしょうか。
リバウンドって、本当に凹んでしまいます。太ってしまうのももちろんですが、何より精神的にかなりのダメージを受けてしまうのです。
あんなに苦労したのに、またあの辛いダイエットをしなければならないと思うと、心が折れてしまってダイエットする気に
ならなかくなってしまうのも事実です。そこで、リバウンドしない方法を考えてみました。
私が思いついた一度、痩せた体重をキープし続ける方法は、【体重計にちゃんと乗る】ということです。
なんとなく、最近ボディラインがたるんできたかも…洋服がきつくなったような気がする。
なんて言う時に、自分から体重計乗るのはかなりの勇気が必要です。
でも、そのような時ではなく日常的にきちんと体重計に乗る習慣を身につけておくのです。
きちんとリアルな数字を毎日把握しておくことってモチベーションを保ち続けて行く上でとても大切な事だと思います。
自分では、わからない細かな変化も数字として認識することで意識づける事ができます。
毎日、体重計に乗ることでゲーム感覚で体重をコントロール出来るでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アンチエイジング

友人と定期的に行っているご飯会があります。話す内容は様々です。
仕事の悩み、ファッションのこと、恋愛のこと。でも、最近よく出てくる話題は、美容の事です。
それも、アンチエイジング。若返りについてです。
年齢的に、お肌や身体をしっかりいたわってあげないと、すぐに悲鳴をあげはじめています。
若い頃は…なんて後ろ向きに考えても仕方がないのでどうすれば、少しでも老いから逃げられるのかをみんなで話すのが楽しくて楽しくて
仕方がありません。この前聞いた話によると、瞑想の中にもいろいろあるという事です。
そのなかでも美容瞑想というものがアンチエイジングやダイエットにもとても効果的だということです。
美容瞑想の主な効果は、肌の調子がよくなること。肌のくすみがとれること。
疲れにくくなって、体力がつくこと。血の巡りがよくなって慢性の肩こりから開放されること。
などがあるらしいです。そして、気分がスッキリして疲れやストレスを感じにくくなるらしいのです。
美容にとって、ストレスや披露は大敵ですよね。
この美容瞑想によって、肌のコンディションもよくなって、肉体的にも精神的にもとても満たされた状態になるそうです。
是非、チャレンジしてみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

二の腕

健康作りのために体操をしています。

体操といっても、本格的なものではなくて、ストレッチと体操を組み合わせたような軽い体操です。

ぷよぷよが気になってきた二の腕を引き締めようとはじめたのがきっかけです。

夏に向けてどんどん薄着になるのが不安で仕方がなかったのですが、なかなか現実を受け入れられず自分の二の腕から目をそらしていたのですが、とうとう重い腰をあげることにしました。

どのようなら体操かと言えば、最初は軽く二の腕をマッサージします。

マッサージによって、血行をよくして体操の効果を高めておきます。

マッサージは、リンパに沿って痛気持ちいい位の強さで押し揉んでいきます。

2、3分ほどすると二の腕全体がポカポカしてきます。

二の腕の血行がよくなったのを感じると次は体操に取りかかります。

体操といっても本当に簡単なものです。

大きく両腕を左右に思いっきり広げます。

そして、ねじるようにくるくる回していくのです。

たったそれだけです。

でも、これが以外としっかり効いてくれるから私でも続けられています。

はじめた頃は、筋肉痛になる位、プルプルしていました。

今は、すっかり習慣化したので大丈夫ですが…。

ぷよぷよの二の腕とお別れできる日も近そうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フルーツ

フルーツダイエットってご存知でしょうか。
いろいろなダイエットが流行ったと思いますが、その中の一つです。
私は、基本的にミーハーなので、流行りもののダイエットには果敢にチャレンジするタイプです。
ヨーグルトダイエットや、キャベツダイエット、ながら体操ダイエット、などなどいろいろな経験があります。
でも、ミーハーなうえに飽きっぽいのでどれも長続きしなかったのが、正直なところです。
そんな私が、定期的に取り入れていてしっかり効果を感じることができているのが【フルーツダイエット】です。
別名、モーニングフルーツ、モニフルです。このダイエットは本当に簡単です。朝ごはんをフルーツにするのです。
ただそれだけです。大きなルールは主に二つだけてす。一つ目のルールは、午前中は何があっても生のフルーツしか食べません。
その代わり、午前中にお腹がすく事があればどれだけ食べてもいいのです。二つ目は、フルーツはお腹が空っぽの状態で食べる事です。
このためには夜ご飯を食べ過ぎない事が大切なポイントになってきます。
お腹の中をフルーツだけの状態だと排泄や、消化がスムーズに行えるのです。
そうする事で、身体の中を常にリセット出来たとても良いコンディションを保つ事ができるのです。