手軽で簡単☆ダンワールドの骨盤矯正トレーニング

骨盤は、背骨と首、股関節、肩甲骨と繋がっており、全身の中心にあります。
内臓や生殖器、直腸などを保護し、出産にも大きく関わっているため、特に女性にとっても、とても大切な箇所でもあります。

そんな、体全体を支える土台でもある骨盤が歪んでしまうと、様々な体調不良が生じてしまいます。

骨盤が歪むと、内臓が本来の位置よりも下にさがってしまうため、内臓が圧迫されて血流が悪化してしまいます。そうすると、内臓機能が低下し、代謝も悪くなるため腰痛、肩こり、肥満、生理不順、便秘など。。様々な不調を引き起こしてしまうのです。

運動不足による筋力の低下や、いつも同じ方でカバンを持ったり、足を組んだりすることで骨盤の歪みは生じます。

ダンワールドでは、テレビを見ながらでも出来る簡単な骨盤矯正トレーニングをご紹介しています。

ダンワールドの骨盤矯正トレーニングを、毎日少しずつ行うことで、股関節が柔らかくなって、下半身の血流や気の流れが良くなります。
また、骨盤の状態が改善することで基礎代謝もアップして、自律神経やホルモンなど目には見えない部分も改善されるので、内面からもどんどんキレイに変化していくのを実感することが出来ると思います。

骨盤を正しい位置に戻して、あなたも健康美人を目指しませんか？

 

首をグルグル☆肩こり解消♪ダンワールドの首ストレッチ

首や肩は常に頭を支えており、特に現代人は、頭の重量が一箇所に集中しやすくなっています。
それは、デスクワーク等でパソコンを長時間眺めている姿勢によるものが原因が大きいと言われています。

特に、視線が目の位置よりも下の方に向けられる場合、首を前に傾ける姿勢になり、より肩への負担が大きくなるために、肩がこりやすくなってしまいます。

そこで、ダンワールドでは、肩こり症状を改善させる「首の運動」をご紹介しています。誰でも簡単にできるストレッチですので、オススメですよ！

頭の重さは、体重の10%～13%占めるとされています。例えば、体重が50キロの人であれば約5～6キロ、体重が70キロの人でしたら7～9キロになります。

これだけの重さの物を常に持ち続けていると考えると、結構重たいですよね？しかも、それを細い首で支え続けているわけですから、さらにパソコンなどで肩や首に負担を長時間かけ続ければ、肩こり症状を引き起こすのも無理がありません。

ダンワールドの首の運動は、頭を下げたり回したりすることで筋肉をバランス良く伸ばして、頭の重心を分散させていきます。
また、深呼吸をすることで肩の力も抜けて、リラックスした状態へと導きます。

心も体もリラックスすれば、滞っていた血流も滑らかになり、辛い肩こりの書上も解消されていくでしょう。

ダンワールドの"足ふりふりダイエット"で美脚に変身！

私たちの下半身には全身の約60%の筋肉が集まっており、むくみはこれらの筋肉が緊張することによって引き起こされている事がほとんどです。
そして、男性に比べて女性のほうが筋力が弱いため、血流が悪くなりやすく浮腫みやすいと言われています。

ダンワールドの「ふりふりダイエット」は、一日10分毎日行うだけで、5つの効果を得ることができる簡単エクササイズです。

まず一つ目は、骨盤の歪みが調整されて、便秘も解消されるために、お腹まわりがスッキリ見えるようになります。
二つ目は、食欲をおさえるツボが刺激され、エクササイズを行うことによって心が安定するので、食欲をおさえることができるようになります。
三つ目は、骨盤の歪みが調整されたことによって、ホルモンバランスが整って、肌も綺麗になります。
四つ目は、深い呼吸を行うこよによってリラックス効果を得ることができます。特に、寝る前に行うエクササイズは、リラックス効果が大きいので、深い眠りにつくことができます。
そして、最後の五つ目は、エクササイズを通して自分の内面と向き合うことが出来るようになり、本当の自分の欲求や目標に対し、自信を持って対応できる力が湧いてくるようになるでしょう。

足をゆらゆらと揺らすダンワールドのふりふりダイエットは、ひざ下の筋肉が刺激されて血行が良くなるため、むくみを解消するためには最適のエクササイズですよ！

毎日、少しずつの運動で、むくみ難いスッキリボディを目指してみませんか？

冷えにとっても効果的☆ダンワールドの丹田トレーニング

いよいよ本格的に寒くなって来ましたね！お布団に入っても靴下が脱げない、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？冬は特に"冷え"が原因で体調を崩すケースが多い言われています。

朝起きた時、お腹が冷たくなっていることはありませんか？もし、冷たくなっていたら、それは気運が頭の方に集中してしまっているということです。気運が上ってしまうと、下半身が冷えやすくなってしまい、風邪を引きやすくなってしまうのです。

そんな時は、体の中心にある丹田(たんでん)を温めるのが一番です。ダンワールドでは、丹田にエネルギーを集中させるトレーニングをご紹介しています。
ダンワールドの血液の循環をよくする体操で、寒さに負けない体作りをしませんか？

丹田は、エネルギーが集中している箇所で、おヘソの下にあります。まず、両手を合わせて、手の平が熱くなるまでこすりあわせます。そして、丹田に両手を当てて温めると、丹田が刺激され、気のめぐりが改善されて体がほぐれていきます。
肩から腰にかけて、筋肉の緊張が解けていくのを感じることができると思います。

下半身が冷えていたことで、脳の中に滞っていた血液も全身に流れ、イライラしたり神経質になっていた精神も、次第にリラックスして安定した気持ちを持つことができるようになるでしょう。

 

 

超おすすめ☆ダンワールドの便秘解消エクササイズ

健康の鍵は腸にあると言われていますが、年齢とともにお肌にハリが無くなってくる様に、腸も年齢を重ねるにつれ衰えてきます。

腸の元気がなくなると、おトイレに行ってもなんだかスッキリしなかったり、便が残っているような感じがしたりします。

そこで、ダンワールドでは、腸を刺激して便秘になりにくい体質へと改善する体操を紹介しています。腸のアンチエイジングで、元気で健康な体になりませんか？

腸の調子が良くないと便秘を引き起こして、腸内に老廃物をどんどん溜め込んでしまいます。

そして、腸内に溜まった毒素が血液を通じで全身へまわると、様々な体調不良を引き起こし、集中力が落ちたり、情緒不安定になったり、精神的にも悪影響をおよぼします。

そんな、便秘症状を改善するためには、腸内を掃除することが第一で、それにはダンワールドの腸運動がおすすめです。お腹を膨らませたりへこませたりする簡単な運動なので、老若男女問わず試して頂ける人気のメニューです。

それに、加えてオススメなのが「膝を抱えるポーズ」と「自転車こぎ」です。

便秘になると、頭、首、背中なども硬くなる場合が多いのですが、この2つの体操をすることで、全身が柔軟になります。お腹が刺激され、血流が良くなるので、腸の機能が活性化されます。辛い便秘症状も解消され、自律神経も整うので、精神の安定にもとても効果的なエクササイズです。