日差しが明るく、暖かい日も増えてきましたね。「そろそろお腹まわりのぜい肉をなんとかしたいな」とお考えの方にオススメ、ダンワールドの「寝ながら屈伸運動」をご紹介します。
この体操は、下腹部で下半身を支えることにより下腹部の脂肪燃焼にくわえ、おしり、ふともも、ふくらはぎまで筋肉をほどよく使うため、下半身もひきしめる効果があります。
また、胸を後ろにそらす体勢により、肩甲骨まで刺激を与え、肩・背中のこり改善のおまけも付いてきますよ。
＜ひざの屈伸運動＞
１． あおむけになります。
２． ひじを立てて上体を少し起こし、両手で腰を支えます。息を吸いながらひざを曲げ、足を地面から少し離します。
３． 息を吐きながら、ひざを斜め上の方向に伸ばします。
４． ３０回繰り返します。
Point：息を吐くとき、ひざにたまっている古いエネルギーがつま先から出ていくようにイメージします。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ダンワールドのトレーニングは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ダンワールドのスタジオ・教室情報はコチラから
http://www.dahnworld.co.jp/
ダンワールドの体験はコチラから
http://www.dahnworld.co.jp/Center/CenterSearchList.aspx?menuId=8
