暖かくなってきて、ずいぶん朝起きやすくなってきました。
朝方ダイエットをはじめようかな、と思っています。
実は午前中のうちに体を積極的に動かすと、痩せやすい体質をつくることができるそうなのです。
身体を動かした後の、5時間位は、代謝がいい状態が続いているそうなのです。
仕事の日はもちろん午前中から動きはじめますが、休日でもなるべく午前中から行動するようにしましょう。
1日の始まりに代謝のよい体になっておけば 午後からのエネルギー消費もアップしますので、ダイエットにとても効果的ですよね。
早朝ウォーキングでもいいですし、軽いストレッチ運動や筋トレをするのもいいと思います。
筋肉を鍛えて、筋肉量を増やすことでも脂肪燃焼効果がアップします。
時間的に運動は、無理でも午前中に洗濯や掃除など家事を片付けてしまうのでも十分効果はあるらしいです。
その際の注意点は、普段より大きめに体を動かし、つま先立ちで歩くとか、軽いエクササイズを取り入れるとさらに効果的らしいです。
朝方にするということは、就寝時間を早めるということです。
早く寝てしまえば『夜中にお腹がすいてつまみ食いをしてしまう』といった事もなくなります。一石二鳥ですね!!!