ジョギングでダイエット

ジョギングがだんだんとブームになってきていますよね。

周りにも、ダイエットのために走っている方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

ジョギングは、もちろん有酸素運動なので、ダイエットには本当に適しています。

それに、全国各地でマラソン大会が開かれているので、始めるきっかけはたくさんありますよね。

ジョギングを、始めてみようかなと思っている方にまず身につけて欲しいのが効率の良い走り方です。

疲れにくい走り方を、マスターすれば長い間走る事ができるのでダイエットの効果は、一気に高まります。

ランナー達の間で最近、密かに話題になっているのは【はだし感覚】で走る事です。

もともと、人間の足ははだしで走るのに適した構造にはなっています。

土踏まずのバネの力をうまく使うと、大きな力を使わずに前に進むようになっているのです。

とは言ってもはだしでジョギングをはじめるのはあまりに現実てきではありませんよね。

なので、大切なのはこのもともと備わった機能を効率よく生かすためのはだし感覚です。

そのためのコツはかかとで着地するのではなく足の裏全体でしっかり着地することです。

かかとからの着地は、足に余計な負担をかけてしまって疲れやすくなるうえに、怪我の原因の一つです。

このことに気を付けて、ジョギングにでかけましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの停滞期

ダイエットに効果があるタイミングが女性にはあります。

ホルモンバランスの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があるのです。

この事をしっかり把握しておくと、効果をきちんと実感しながらダイエットに対してのモチベーションを保つ事が出来ますね。

何より、ダイエットの一番の大敵は途中で諦めてしまっていつもの生活に戻ってしまう事です。

どうしても、停滞期がダイエットにはあります。

この停滞期とうまく付き合う事が、ダイエットを成功させる事が出来るかどうかにかかっているといっても決して過言ではありません。

そのためにも、しっかりホルモンバランスのサイクルを把握しておく事が必要不可欠となります。

簡単に言ってしまえば、生理を基準に考えるのが一番わかりやすいと思います。

生理前は、身体が様々なものを溜め込もうとする時期です。

何もないのに、気持ちがモヤモヤしたり、些細な事でイライラ、クヨクヨしたりする方も多いのではないでしょうか。

これもホルモンバランスが関わっているのです。

痩せにくいだけでなく、水分もたまりやすいのでむくみやすくなります。

なので、この時期は、ダイエット運動などよりリンパマッサージなどのほうが効果があるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リンパマッサージ

ある友人の名言があります。
その子は、自他共に認める健康オタク、美容オタクです。
いろいろなダイエットや、健康法、アンチエイジングに積極的に取り組んでいるような子です。
その子の名言というのが、『体重より見た目のボディラインが大切』です。
ダイエットを始めると、どうしても数字に一喜一憂していまいます。
でも、実際の見た目のバランスは案外後回しになってしまって、細かくチェックする事がないかもしれないです。
でも、その子の言うようにボディラインが何より大切な事は間違いないです。
そこで、ボディラインを最重要視するその子のオススメがリンパマッサージです。
リンパマッサージする事で、血液のめぐりを良くして、身体の代謝をあげる事ができます。
また、身体の中に溜まっている不必要な水分を身体の外に排出するように促すのでむくみが取れるのです。
体重には、対して変化はないかもしれませんが、顔や手足のむくみが取れるとなんだかほっそりして小顔になります。
メイク前にするとメイク乗りがよくなりますし、お風呂あがりにするとリラックスしてぐっすり眠れます。
マッサージする時間に、決まりはないのでいつでもできます。でも入浴中に行うと身体が温まった状態なのでいつもより効果があるようです

ホルモンバランス

効果がみるみるうちにあがると、ダイエットに対するモチベーションも上がりますよね。

私も、基本的に飽き性です。

その上、胸を張って言えた事ではないですが、自他共に認める根性なしです。

そんな私がとてもいい事を聞きました。

ダイエットにとても効果がある時期があるというのです。

いつもと同じ運動や、体操をするだけでも効果がずいぶん違うなんて夢のような話ではないでしょうか。

その時期はいつかと言うと…。

ホルモンのバランスが関係あるようです。

ホルモンなんて言うと本格的な言葉で難しく感じます。

でも、簡単に理解できる事できます。

生理を中心に考えれば良いのです。

生理が始まった時位からホルモンバランスが変わります。

生理前は無性にイライラしたり、甘いものや脂っこいものが食べたくて食べたくて仕方がなくなるなんて人も多いのではないでしょうか。

これも、実はホルモンバランスが大きく関係しているのです。

生理前は、痩せにくい時期になるとされているのですが、逆に生理後は、身体が溜め込んだ老廃物を排出するようにかわるのでいつもの運動や体操を行っても十分効果があがるのです。

この、ホルモンバランスを効果的に使わない手はないですよね。

 

 

 

 

 

 

週末プチ断食

前々から気になってた、週末プチ断食というダイエット方法を、体験してみました。
断食と言う言葉だけ聞くと、何だかとても過酷で大変な想像をしてしまいますが実際に
体験してみるとそんなにしんどくて苦しいものではなく思っていたより楽しく行えました。
今回、私が体験したものはプチ断食なので何も口に出来ないというわけではないのでそれで、余計に楽しく行えたのかもしれないですね。
具体的に何を行うのかと言うと、本当にとてもシンプルです。固形物を、週末の二日間だけは口に入れないと言うだけです。
口にしていいのは、野菜たっぷりのスープ、ヨーグルト、100％の野菜ジュース、フルーツジュースだけです。
これ以外は口にしてはいけないのですが、この4つならいつでも好きな時にすきなだけ食べても飲んでも良いのです。
なので、空腹で苦しいおもいをすることなく週末を過ごす事が出来ました。ほとんど水分なので、トイレがとても近くなりましたが、からだの中に
溜まっていたのであろう、余計な水分がどんどん排出されていって身体がとても軽くスッキリして感覚があります。
合わせて、リンパマッサージを行ってもいたのもいいかもしれないですね。
でも、週末のたった二日間だけで平日に溜め込んでしまった余計な栄養や脂分をリセットすることができるので心も身体もとてもスッキリしたことは
間違いないです。