呼吸ダイエットをご存知でしょうか。
最近、友人から聞いた新しいダイエットです。
呼吸方法と、ダイエットは切っても切れない関係ですよね。
この呼吸ダイエットも、名前の通り【呼吸】がキーポイントになっているダイエットです。
日常で意識する事なく普通に行っている呼吸を、意識してちょっと呼吸方法を変えるだけて脂肪燃焼に大きく貢献するなんて夢のような話ですよね。
呼吸ダイエットとは、腹式呼吸をしながら簡単な運動をするというだけのものです。
このダイエットの大きな特徴は腹式呼吸する事で、通常の呼吸よりたくさんの酸素をからだの中に取り込んで体脂肪の燃焼を促進するという事です。
腹式呼吸は、ウォーキングや、水泳などダイエットに効果があると言われている有酸素運動の一つなのです。
運動には、筋肉トレーニングなど行うときの無酸素運動と脂肪を燃焼させる時の有酸素運動の二つにがあります。
この、呼吸ダイエットでは、有酸素運動とされている腹式呼吸を意識しながら軽いストレッチ運動をするだけです。
ただ単にストレッチ運動をするより腹式呼吸で行うだけで、身体の中からポカポカ暖かくなってくるのでぜひお試しください。
呼吸を変えるというとても簡単な事なのですが、効果は想像以上です。