骨格を整えエネルギーの流れをよくする☆ダンワールド「ILCHIポジション」で幸せエネルギーを引き寄せよう

ダンワールドの「ILCHIIポジション」をご紹介します。全身によいエネルギーを循環させる効果があります。

 

《「ILCHIIポジション」のポーズのとり方》

１．仰向けになって力を抜き、体を揺らしてリラックスする

２．両手をゆっくり頭の上にあげ、拳を握り、人差し指を立てる　(腕を無理にのばさない)

３．体の感覚に集中しながら、楽に呼吸をする

 

ポイント：

１．伸びをするように腕全体をすっと伸ばすことで両脇が伸び、骨盤の位置の矯正、全身の骨格のバランスを整える効果がある。

２．人差し指は、大きな経絡(生体エネルギーの通り道)のひとつ、「陽明大腸経」が始まる場所。そのため、人さし指をピンと伸ばす刺激により経絡を刺激し、気エネルギーの循環をよくする効果がある。

３．横たわっていると、お腹周辺の臓器が上にある臓器からの重みから解放されるため、腹式呼吸をしやすい。

 

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ダンワールドのトレーニングは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 

ダンワールドのスタジオ・教室情報はコチラから
http://www.dahnworld.co.jp/

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まったり深い眠りへ誘う☆ダンワールドの「開脚前屈」

疲れて眠いのになかなか寝付けない、まったり心地よい睡眠をとりたい！という方にオススメのダンワールドのトレーニングをご紹介します。筋肉の緊張をほぐし血流をよくすることで、からだをリラックス状態にみちびき心地よい眠りへと誘います。

 

☆★☆睡眠の効果☆★☆

体に：成長ホルモンによるけがの治癒や美肌効果。免疫力の改善。

心に：精神的な安定やストレスの軽減。

脳に：毎日入ってくる多くの情報の整理。必要な情報を記憶として定着させる。

 

１日の終わりにダンワールドの「開脚前屈」を行い、体のゆがみを整えるとともに、まったり深い眠りへ誘い、心と脳のバランスも整えませんか。

 

開脚前屈

（１）足を開いて両腕を伸ばし、両手でつま先をつかむ。（つま先まで手が届かなければ、足首やひざをつかむ）

（２）軽く反動を使いながら上体を下げ、腰とひざのうしろの緊張をほぐす。

（３）上体を左右に軽く揺らしながら、ひざのうしろと股関節を左右交互にほぐす。

（４）首を下げ、背中を丸めて体の背面を伸ばす。

ポイント：

１．  体の調子にあわせて足を開く幅を調節する

２．  緊張している筋肉をほぐし、一日の疲れをとる気持ちで前屈する

３．疲れている部位に意識を置き、少しずつ動く角度を変えてほぐす

 

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リンパを滑らかに流し、免疫力を高めるダンワールドの「全身リズム体操」

リンパの循環をスムーズにして、免疫力を高めるダンワールドの「全身リズム体操」をご紹介します。

私たちの「免疫」を語るうえで、忘れられない存在である「リンパ」。そのリンパ組織をしっかりと働かせるには、リンパのスムーズな循環が大事です。それには、筋肉がポイントになります。

筋肉は全身にリンパを送るポンプの役割を果たすため、筋力の衰えや運動不足によりリンパは重力に従って下の方に滞ってしまいます。その改善に効果的なのが、ダンワールドの「全身リズム体操」です。

「全身リズム体操」は、カラダ全体の筋肉をくまなく刺激して、リンパのめぐりをスムーズにし、免疫力を高める効果があります。刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけると、さらに効果的です。

ダンワールドの＜全身リズム体操＞

１．頭と顔

指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。
つづいて、額→まゆ毛→目尻→こめかみ→目の下→ほお→歯茎→アゴの順に顔を刺激します。
首も全体的に軽くたたきます。

２．肩から腕へ

左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。右手のひらで左の肩から指先に向かって刺激していきます。

次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲→肩。その後、親指を立てて肩→親指へ、反対側の小指→脇の順にたたきます。

そして、左脇を10回刺激し、次に胸を刺激します。

手をかえて、右腕も行います。

 

３．胸とおなか

両手で胸→みぞおち→左の肋骨の下→胃のあたりの順に10回たたいて刺激します。右に移動し、肝臓のあたりを10回。

つぎに、みぞおち→おなか→少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。

４．脚

脚の後ろ側を両手でたたきながら降りていきます。お尻→かかとまでいったら、脚の前面を上がっていきます。足の甲→太ももまで来たら、両足の外側にうつり、くるぶしまで降りていき、内側のくるぶし→太ももに再び上がっていきます。

太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回たたいて刺激します。全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。

 

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ダンワールドのトレーニングは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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