ストレスや緊張で肩につい力が入って肩の緊張がとれない方に。ダンワールドの「ひじを後ろにひっぱるストレッチ」をご紹介します。
ストレスや緊張により肩に力が入った状態になるのは、一時的なものと思っていませんか。しかし、笑顔の絶えない人の口角が上がっているのと同じで、 その状態が長く続くほど、筋肉はその形に定着しやすくなります。
肩の筋肉も緊張した状態がつづくと、ひどくなると寝ている時まで緊張状態で肩をすくめたような状態で眠ることになり、これでは、睡眠による疲労回復の効果は軽減してしまいますね。
しかし、逆にリラックスした状態を定着させることができれば、自然とその状態を保てるようになるはずです。
ダンワールドの「ひじを後ろにひっぱるストレッチ」は、肩、腕、背中の緊張をほぐす効果があります。仕事の合間に座ったまま、外出先で休憩のときにも、短い時間で気軽にできます。こまめにすることで、肩がリラックスした心地よい状態を脳に認識させましょう。また、眠る前にすれば、心地よく深い眠りに入る効果が期待できます。
＜ダンワールドの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」＞
1. 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2. 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。
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ダンワールドのトレーニングは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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