スペイサイド
リンクウッド １３ｙ シグナトリーヴィンテージ社
１９９０－２００３ シェリーバット ７７７／８８９
華やかで風味豊かなリンクウッドです
シェリー香もよく出ていて、軽快ですがマイルドな口当たり、
かすかにビターチョコを感じます
このモルトは、レーズンやクリームチーズに合いそうですね
「リンクウッド １３ｙ シグナトリーヴィンテージ１９９０」
香り・・・シェリー（フィノ系）
味 ・・・軽く、マイルドかすかにビターチョコ
フィニッシュ・・・スムーズ、キレ
ビリーズ・ブートキャンプを今日から開始
本当に効くのだろうか！？
１週間で！！と言ってますが、最低でも２～４週間は必要な気がします
ビリーを開始する前に体重測定（一応、数値の変化をみたいのでね）
うーん・・・正直やる必要ないんじゃないという数値
でもダイエットというより筋肉つけたいからやるだけなんで・・・
まぁーやる、つった以上やんなきゃですねぇ
ちなみに、
３７歳
身長 １６６ｃｍ（チビ）
体重 ５１．３ｋｇ
体脂肪率 ９．７％
体年齢 ２０歳
基礎代謝 １３４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ １９．０
内臓脂肪レベル３
さて、ＤＶＤをセットしてスタート♪♪
軽快なＢＧＭがながれ、ストレッチ中心の運動が始まる
最近、柔軟運動をさぼり気味だったから、身体が硬いカタイ・・・
２０分過ぎくらいから発汗、けどついていけないほどではない
ただ、あたくし非常に・・・リズム感が無さ過ぎ（不器用＆ダサ）
自宅で一人でやっているのに、何か恥ずかしい（照）
やっぱ、人に見られたくはないですなぁー
腕立て伏せ、スクワットは楽々クリア・・・
だったが、肩から上の筋トレがけっこう効く
もう～あか～ん！！
と思ったころに、ちょうど次の運動に入るというギリギリな感じ
筋肉が熱くなり、モエます（かなり）
これは効くと思って、歯を食いしばった運動は、
ビリーズ・バンド（ゴムバンド）を使っての腕立て伏せ！！
これは、もう目が白眼でしたよ
ほかは後半の腹筋運動！！
効きます！！
モエます！！
突然ＢＧＭがスローになり、時間も５０分を経過、軽いストレッチで終了
感想は・・・いい汗をかきました
毎日４週間やれば、必ず痩せますよ！！