ビリー始めました ～１日目～

 

ビリーズ・ブートキャンプを今日から開始
本当に効くのだろうか！？
１週間で！！と言ってますが、最低でも２～４週間は必要な気がします

ビリーを開始する前に体重測定（一応、数値の変化をみたいのでね）
うーん・・・正直やる必要ないんじゃないという数値
でもダイエットというより筋肉つけたいからやるだけなんで・・・
まぁーやる、つった以上やんなきゃですねぇ

ちなみに、
３７歳　
身長　１６６ｃｍ（チビ）
体重　５１．３ｋｇ　
体脂肪率　９．７％　
体年齢　２０歳
基礎代謝　１３４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　１９．０
内臓脂肪レベル３

さて、ＤＶＤをセットしてスタート♪♪
軽快なＢＧＭがながれ、ストレッチ中心の運動が始まる
最近、柔軟運動をさぼり気味だったから、身体が硬いカタイ・・・

２０分過ぎくらいから発汗、けどついていけないほどではない
ただ、あたくし非常に・・・リズム感が無さ過ぎ（不器用＆ダサ）
自宅で一人でやっているのに、何か恥ずかしい（照）
やっぱ、人に見られたくはないですなぁー

腕立て伏せ、スクワットは楽々クリア・・・
だったが、肩から上の筋トレがけっこう効く


もう～あか～ん！！

と思ったころに、ちょうど次の運動に入るというギリギリな感じ

筋肉が熱くなり、モエます（かなり）

これは効くと思って、歯を食いしばった運動は、
ビリーズ・バンド（ゴムバンド）を使っての腕立て伏せ！！
これは、もう目が白眼でしたよ

ほかは後半の腹筋運動！！
効きます！！
モエます！！

突然ＢＧＭがスローになり、時間も５０分を経過、軽いストレッチで終了
感想は・・・いい汗をかきました
毎日４週間やれば、必ず痩せますよ！！