姿勢を正そう

夕方、ぼーっとしながらテレビを見てたら、とある健康番組で、
「下半身型冷え性の原因はおしり！」
というのをやっていて、私も冷え性なので、引き込まれて見ていたら、お尻の奥の筋肉、梨状筋、というのが固くなると冷え性の原因になるといってて、前傾姿勢や後継姿勢だとその筋肉が緊張して固くなるのでよくない、ということで、ちょうどその時座椅子に持たれてテレビを見てたので、まさしく後継姿勢の状態だったのですが、これあかんのや！となり、慌ててリクライニングの背もたれを直角に直しました。(-_-;)

冷え性とは関係ないのだけど、休みの日、何もすることがないと座椅子に座ってしばらくテレビを見てるってことが多く、結構長い時間そのままの姿勢でいることが多いのだけど、そういうとき、必ずと言っていいほど、足（太もも）がつるのです。
足を曲げたり、伸ばしたり、とちょっと体勢を変えるだけでもつることもある。
そうなると立ち上がるのにも一苦労するし、何より激痛が走るので辛くて仕方がなく、どうしたら足がつらないようになるんやろうとしばらく悩んでるのですが、もしかしたら、この休日の姿勢が関係あるのか？？？
平日とかは同様のことはほぼなく、休みの日も動き回っていると起きないので、と考えると、この座椅子に持たれて座ってる姿勢というのがやっぱり原因のような気がします。
ラクチン♪と思って座っているけれど、自分で気づかないうちに、体には負担になっていたのかもしれない。

というわけで、それからまっすぐ座っていたら、今日は足はつりませんでした。
しばらくは座椅子に座るときに後ろに持たれるのはやめにしようと思う。
姿勢は大事。

米シーズン

昨日、結構たくさん食べてしまったので、今日は控えめに・・・と思ってお昼ご飯も少なめに持って行ったのですが、めっちゃおいしく感じられて、バクバク食べてしまいました。
少な目にしておいてよかった、と思いました。
食欲の秋も来ている。(-_-;)

暑い時は特にお米を食べるのがしんどかったのだけど、ここしばらくは涼しくなったせいもあるのか、お米がおいしい！
炊き立てのご飯はそのままでもとってもおいしい。するするのどに入っていきます。

今週、知り合いの人から新米を分けてもらったので、もうすぐ新米も食べられる。
食べ過ぎに気を付けなければ。

予想以上と予想通り

今日は1か月ぶりの皮膚科の外来。
遅めの時間の予約だったので、ゆっくり家を出たら、出勤ラッシュを避けられたのか、プラス今日は抜け道も使ったので、ほぼ渋滞に会わずに病院まで行けました。
順調～♪と思ったのもここまで。
採血のために検査室に行ったら、いっぱいの人！
終わって、皮膚科に行ったら、待合の椅子が人でいっぱい！
こみこみでした。(-_-;)
結局診察まで3時間弱待った。
予約時間よりもかなり早めに行ったので、2時間くらいは余裕で待つ気では言ってるのだけど、プラス1時間くらい今日はかかりました。
ずーっと座っていたので、お尻が痛くなった。

で、今日の結果。
ＣＰＫは２００越え。でもＣＲＰは下がってました。
実は昨日、透析の病院でも今週の月曜日の採血の結果を聞いてて、ほぼ同じ数値だったのでそれほど驚きもしなかったのですが、炎症がおさまってるようなので今回は大丈夫かな、ということになりました。
プレドニンは10mgでそのまま。
でもまたぐわんと上がる可能性もあるので1か月後の診察となりました。

体調はそれほど悪くはありません。
このままおとなしくしてくれてることを祈ります。

移行中

今日は涼しくて、事務所の冷房も切りました。
でもそうすると、暑い、というほどではないけど、じわっと汗が・・・。
微妙なところですな。

汗かいたしな、と油断して、透析に行く前に豆乳とパンを1個食べたら、今日の体重はギリギリでした。
ギリギリでもドライウェイトになればいいんですが、ぴったり過ぎてちょっとビビる。
まあ割といつもこんな感じです。

透析から帰ってきてから、家で温かいうどんを食べましたが、これもちょうどいい感じでした。
体が温まりました。
少し前なら暖かいうどんなんてとても暑くて食べられなかったですが。

明日は朝から病院に行くのですが、どんなカッコで行くかちょっと考え中。
半袖だと寒いくらいなんかなぁ。
まあ、何かしら腕はカバーしてくんで、寒いことはないんですが。

いろいろと季節の移り変わりを感じます。

ねぶい

昨日はなかなか寝付けず、計算してみると4時間ちょっとしか寝てない。
そのせいだと思うのだけど、今日は一日眠かった。
今も睡魔に襲われております。
今日は、はよ寝よう。