ダイエット：血糖値：炎症反応などまとめ

　９月中から１０月中までの入院・退院結果で分かったことのまとめです。
＜ダイエット＞
１）食事のカロリー制限が一番のダイエット方法である。
２）同様に運動も必要。
３）運動はやり方により大きく変わり、クイック－スロートレーニングなど、非常に効率的な運動方法があり、高い効果が期待できる。
＜血糖値＞
１）血糖値コントロールの基本も食事にある。
２）階段上り下り運動（７５段）で50mg/dl程度の血糖値低減効果があった。
３）ただし、筋肉により血糖値吸収量の上限があるようだ。
４）血糖値低減量を増やすために腹筋運動を行う事は有効で50mg/dl程度の効果が期待できる。
５）血糖降下剤の効果は30mg/dl程度だったので、階段上り下り運動１回で置き換えられそうである。
６）内臓脂肪が減少するとインスリン抵抗性が改善されるのようなので血糖値コントロールが良くなる。
＜炎症反応予想＞
１）炎症反応が高い状況は糖尿病による免疫低下も原因かも？
２）免疫機能が高ければ右奥歯下の鈍痛など自動的に治っていても良いのでは？
３）少なくとも右奥歯下の掃除も出来、ダイエットと運動により免疫機構も増加しているだろうから、炎症反応も良好になっていくだろう（お願い）。