朝食の卵が一日の空腹と食欲を抑える!

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎減量などで食事のカロリーを抑えたい場合は、卵を朝食に加えると良い効果が得られるようです。
◎朝食に卵を食べることは、一日を通して空腹感を抑えて、一日の総摂取カロリーを低下させることがわかりました。

【朝食の卵が一日の空腹と食欲を抑える!】
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4/21/2009
関連:脳卒中、ダイエット、抗肥満、メタボリックシンドローム

高血圧、糖尿病、脳卒中の予防にマグネシウムを多く含む食品を食べて!

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◎大豆食品のようなマグネシウムを多く含む食物を食べることは、高血圧や糖尿病を予防することを通して、脳卒中の予防に役立つようです。
◎マグネシウムは、骨の健康に重要な他に、体内の 300 以上の酵素の働きを助けてあらゆる代謝に関与しています。興奮を抑えて、血圧を下げる働きもあります。

【高血圧、糖尿病、脳卒中の予防にマグネシウムを多く含む食品を食べて!】
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4/21/2009
関連:脳卒中、高血圧、血圧が気になる、血糖値が気になる、メタボリックシンドローム、マグネシウム

1 杯の野菜ジュースでダイエット効果が 4 倍に!

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◎毎日、グラスに 1 杯以上の減塩タイプの野菜ジュースを飲むことが、減量に役立つようです。
◎メタボリックシンドロームで太り過ぎの人々で、低カロリーの健康的な食事に野菜ジュースを加えると、減量の効果が食事療法だけの場合のなんと 4 倍となりました。

【 1 杯の野菜ジュースで減量の効果が 4 倍に!】
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4/20/2009
関連:ダイエット、抗肥満、メタボリックシンドローム

ガムを噛むことで食欲が抑制、活力が増加!

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◎シュガーレスガムは、食欲のコントロールと減量に役立つツールであるようです。
◎昼食後の午後の時間に、無糖のガムを噛むことで、空腹や甘いおやつを食べたいという欲求をかなり抑えることができることがわかりました。

【ガムを噛むことで食欲が抑制、活力が増加!】
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4/20/2009
関連:ダイエット、抗肥満、メタボリックシンドローム

メタボ腹と高血糖値は「大腸ガン」のリスクを高める!

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◎血糖値と腹囲が増加するとともに、メタボリックシンドロームだけでなく、大腸ガンのリスクも大きくなるようです。
◎これまでの研究結果は、一貫して、大腸ガンと太りすぎまたは肥満との関係を示しています。

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4/19/2009
関連:大腸ガン、ガン予防、メタボリックシンドローム、血糖値が気になる

「楽しい笑い」が善玉コレステロールを増す!

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◎本当に、「笑い」は良薬であるようです。
◎毎日、楽しく笑う時間をもつことは、善玉コレステロールを増加させて、心臓発作や脳卒中のような心血管疾患の予防に役立つことがわかりました。

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4/18/2009
関連:コレステロール値が気になる、メタボリックシンドローム、心臓の健康、脳卒中

果物や野菜が実際に「血管を健康」にする!!

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◎果物や野菜を食べることは、血管の健康を向上させて、高血圧や動脈硬化症の予防や改善をもたらして、ひいては心臓病や脳卒中の予防に役立つようです。
◎高血圧の人でも、果物や野菜を食べる量が増えるほど、血管機能が改善されることがわかりました。

【果物や野菜が実際に血管を健康にする!】
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4/17/2009
関連:高血圧、血圧が気になる、動脈硬化、心臓の健康、脳卒中

乳ガンによる死亡や再発を運動やスポーツの習慣が防ぐ!

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◎余暇に運動やスポーツを楽しむ習慣のある女性は、乳ガンの診断を受けた場合にも、乳ガンで死亡するか、乳ガンを再発するリスクが減少するようです。
◎一生にわたり、毎週、余暇に約 4 時間以上の適度な身体活動をおこなった女性は、乳ガンで死亡するリスクが 4 割以上低下することがわかりました。乳ガンが再発するか、進行するか、または新しい別の乳ガンを発症するリスクも 3 割以上減少しました。

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4/16/2009
関連:乳ガン、がん予防

肉と乳製品が好きな男性は精子の品質が低下!?

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◎男性の精液の質に、毎日の食事の内容が影響するかもしれません。
◎ベーコンやソーセージのような加工肉と高脂肪乳製品をたくさん食べる男性は、野菜や果物、低脂肪乳製品を多く食べる男性に比べて、精子に異常をもつリスクが高いことが、小規模な研究によって示唆されました。

【肉と乳製品が好きな男性は精子の品質が低下!?】
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4/16/2009
関連:妊娠を希望する、 ED

チーム精神の欠如した職場は“うつ病”のリスクが上昇！

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◎職場のチームワークまたは団結心の欠如は、士気の低下だけでなく、従業員のうつ病の発症リスクを増加させるようです。
◎不愉快な職場環境は仕事のストレスを増加させることによって、うつ症状の発症に影響するのかもしれません。

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4/15/2009
関連:ストレスが多い、気分向上、うつ改善