「うつ病」を防ぐ食事とは！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

心臓（ハート）を保護する食事は、こころ（ハート）も守るようです。

　　心筋梗塞のような心臓血管疾患を防ぐ健康的な食習慣は、「うつ病」を防ぐ効果もあると、新しい研究は示しています。

　　野菜や果物、魚、未精製の全粒穀物を含む、いわゆる「地中海式食事法」のような健康的な食事パターンの人々は「うつ病」のリスクが低いことが分かりました。

　　対照的に、精製した炭水化物や（豚や牛のような）赤肉を多く食べる高脂肪の典型的な西洋食を食べる人々は、うつ病のリスクが増加するようです。

　　過去の別も研究でも、地中海式食事法を順守した食習慣が、うつ病のリスクを低減すると示しています。

　　身体と脳の健康に有益な不飽和脂肪が多く、西洋食は心臓病と関係する飽和脂肪が多く摂取します。_≫ 続きを読む
11/22/2013
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