新型コロナウイルス感染拡大にともない今、もっとも大事なことは感染予防を徹底する！そして適度な運動をして体力をつける、また過剰なストレスを溜めないように生活する事も大切。新型コロナに限らず、この寒い時期に風邪などをひいてしまった場合に備え、ウイルスに打ち勝って治癒するための体力をつけておく必要がある。運動サロン健康なかよし会年明けて、第1回目の運動指導日。新年の挨拶♪「あけましておめでとうございます . . . 本文を読む
夜のレッスンが終わり帰宅。21時過ぎ、ホッと一息つくと同時に小腹が減る。で早速、夜食を作る独り暮らしに最適！鍋キューブ一人用の土鍋に白菜、玉ねぎ、にんじん、豚肉、小松菜、温泉卵、餅を投入味見と称し、餅をつまみ食い猫舌・・・舌がやけど( ﾉД`)冷たいデザートで下を冷やす♪たっぷりのカスタードクリーム。カルシウムとタンパク質を含む♪明日に残しておこうと思ってたケーキだけど・・・ケーキの断面を見ていた . . . 本文を読む
人間を含む動物は『動く物』と書く。動と静のバランスが必要で、動く→栄養と休養で回復→動く・・というような構造になっている。2連休最終日『チームSランニングクラブ』練習会に参加するために芝生広場へ車を走らせる。駐車場から芝生広場まで徒歩、これが良いウォームアップになる。日陰に雪が残っている極寒だから？人が少ない。アップジョグで筋温を上げる。本練習に入る前、着ていたアップウエアを脱 . . . 本文を読む
Bランナーズ月例マラソンに参加！マスクを着用して出走の受付け。体調チェックシートに体温と体調を記入。コロナ感染拡大予防策が徹底されている。午前9時半スタートジョギングの部にエントリーして10㎞走る。走り始めてから5㎞ほどは、寒くて身体が温まらなかった。久しぶりに見る景色が流れる。その瞬間、ストレスから解放される。終了後、有志でトレイルシューズを履き替えリュックを背負い、不整地を走る鳴滝不動尊宝石の . . . 本文を読む
東京、神奈川、埼玉、千葉の1都3県に1月8日から2月7日までの1か月間、緊急事態宣言再発令が決定。関西も感染者が増加してきているとのことで今日、自治体から仕事依頼をいただいていた講座中止の連絡が入った。すでにレジュメを作成して提出し、準備万端だったか仕方がない。去年の春も、次々と中止や休講の連絡が入り、仕事がゼロになった時があった。状況を受け入れることが出来ても、気持ちを前向きに保つことは非常に難 . . . 本文を読む
とにかく寒さに弱い。朝、なかなか布団から出られない。毎朝パンと温かいミルクティを喉に流し込み、慌ただしく仕事へ行く。「あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。」新年の挨拶の連続。誰一人欠ける事なく無事に新年を迎えることができたから、新年の挨拶ができる年は凄く幸せを感じる。年明けのフィットネス教室、欠席された方も多かった。レッスン前のウォーミングアップ、自由に身体を動かす♪コロナ . . . 本文を読む
１月４日 仕事始め、午前のレッスン１本のみ。大吉おみくじに『商売 利益少なし時をまて』大吉おみくじの裏面の神の教『とんと踏み出すその一足・・・邪心に囚われ神様に背を向けることのないよう、日々善行を積み重ね、御光注ぐ広い花の野に出て行こう』じっと静かに待つのではなく、今ある仕事に集中してコツコツ積み上げていく。午後から空いた時間を利用して、スイミングクラブへ直行❣強豪スイムメンバーの合同練習に参加♪ . . . 本文を読む
新年を迎え、帰省中の弟と朝のランニング気温の低い日は、舗装された道路を走っても身体が暖かくならない。山のふもとの駐車場に車を止めて、山の林道を走ることにした。山に入ると雪景色ゆっくりと走り始めると、すぐに身体が暖かくなる。何度か止まって写真を撮り、急な坂道を歩く。すれ違ったハイカーは２人だけ。密を避けるには、山が一番♪往路到着写真を撮りながら散策し、だんだん身体が冷えてきたので下山。2021年 元 . . . 本文を読む