新型コロナウイルス感染拡大にともない
今、もっとも大事なことは感染予防を徹底する！
そして適度な運動をして体力をつける、また過剰なストレスを溜めないように生活する事も大切。
新型コロナに限らず、この寒い時期に風邪などをひいてしまった場合に備え、ウイルスに打ち勝って治癒するための体力をつけておく必要がある。
運動サロン健康なかよし会
年明けて、第1回目の運動指導日。
新年の挨拶♪
「あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。」
マスクをしながらの運動は、いつも以上にこまめな水分補給が必要。
痛い箇所があれば、痛まない範囲で動かす。
下腹部を軽く内側に引き込んで（ドローイン）、足裏全体を床につけて立つ。
体幹のツイスト運動は、腰椎を捩じるのではなく胸椎を捩じる。
鼻呼吸は、鼻毛や鼻の奥の粘膜でホコリなどが排除され、肺にあたたかい空気が入り免疫も高まる。
楽しく動くとストレス解消♪
仲間と一緒に運動すると頑張れる！
座位前屈は、足首を90度に曲げて行う。
健康なかよし会
運動サロンでフレイル予防 - これもトレーニング (goo.ne.jp)
息を止めないように、数を数えながら行う。
リラックスのできる音楽を聴きながら🎶
健康なかよし会に参加すると、前向きになれる相乗効果がある。
姿勢改善体操の成果！
座骨で座り、足を床につけて姿勢を意識！
両手を挙げる時、手のひらを大きく広げる。
軽快な音楽に合わせて軽快に動く♪
健康寿命をのばすためには『きょういく』と『きょうよう』が大切。
『教育』と『教養』ではなく
『今日 行く（ところがある）』『今日 用（がある）』
人と会ったり、積極的に外へ出ると心も身体も元気になる。
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↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
