Bランナーズ月例マラソンに参加！
マスクを着用して出走の受付け。
体調チェックシートに体温と体調を記入。
コロナ感染拡大予防策が徹底されている。
午前9時半スタート
ジョギングの部にエントリーして10㎞走る。
走り始めてから5㎞ほどは、寒くて身体が温まらなかった。
久しぶりに見る景色が流れる。
その瞬間、ストレスから解放される。
終了後、有志でトレイル
シューズを履き替えリュックを背負い、不整地を走る
鳴滝不動尊
宝石のように輝く氷柱
凍ってない水は、流れの強さのせい？それとも不思議な目に見えない力？
スマホを地面に置いてオートフォーカス☆
急こう配の山道
先頭は余裕🎶
倒木が多い
倒木の下をくぐったり
倒木をまたいだり
全身のダイナミックストレッチ！
いつの間にか童心にかえる。
音羽山山頂♬
景色を見ていたら、オニギリが食べたくなった
軽い補食をしてから下山。
到着🎶
標高500ｍ
坂道は心肺機能が効率よく鍛えられる
運動強度は高強度
本日のトレーニング
〇10㎞ジョグ
〇10㎞トレイル
スイムトレーニングは休養
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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