ハイキングによる筋肉痛 3日目。
膝が伸びきって股関節で歩くロボット歩きから、よちよち歩く幼児歩きに変化。
痛みは若干マシになったが、変わらず階段は後ろ向きで下る。
疲労回復は、質の良い睡眠が一番の特効薬なのに、人は疲れすぎていると交感神経支配下になり興奮して眠れなくなる。
今回の筋肉痛、寝返りうつたび痛みで目が覚めるほど。
気を引き締め気持ちを切り替えて、今日の仕事の現場へ愛車を走らせる。
TSCフィットネス教室
欠席されている方もいらっしゃったが、初めての集合写真☆
コロナ感染拡大予防のために緊急事態宣言が出て、暫くフィットネス教室が閉鎖。
自宅で出来る体操、なかなか一人では出来ないのが現状。
ステイホーム中、テレビから流れるのは不安になる情報ばかり。
どうかこのまんま、普通に運動が継続できますように・・・。
祈るしかない。
帰りに寄り道、恒例の『道の駅』
地元で採れたて野菜
たくさん買いたくなるけれど、独りやし・・・
筋肉痛と疲労回復に、栄養も大切
本日のお買い上げ
シイタケ、ブロッコリー、安納芋、柿、ウナギの弁当 💛
少し遅い昼食
ウナギの弁当と柿
前日の残りの味噌汁を温めなおし、ブロッコリーを湯がいたものを追加。
すでにウナギの弁当を半分食べてしまってる。
デザートは、一昨日ケーキ屋さんで買ったプリン
ケーキ屋さんは、こちらの記事に ↓
体内で合成されない必須アミノ酸のバランスが良い卵の素材の味が生きている。
コクがありキリッとした甘さ。
プリンの材料、ミルクのカルシウムは骨を強くして心のリラックスにも効果的♪
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで、たった一度の大切な自分の人生！
楽しく愉快にいきたい。
楽しく愉快にいきたい。
あお・ぞら体操 ハミングウォーク
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン