六甲山ハイキングによる筋肉痛 4日目
筋肉は2日～3日で修復されると言われている。
太腿の前部（大腿四頭筋）を触ると痛みはの残っているものの、少しマシになっている。
階段、無理せず後ろ向きで下りる。
六甲ハイキングは早朝出発なので、前日、友達の家に泊めてもらった。
久しぶりに友達と外食♪
長丁場のハイキングに向けて牛タン定食
普段の独り飯と違い、人と食卓を囲むと食事が美味しい💛
運ばれてきたお茶
人生もハイキングも楽しくいこう～♪
当日、友達が朝食を作ってくれた。
スクランブルエッグの塩加減が身体にピッタリ合う。
何よりも、人に作ってもらう食事は嬉しくて、自分で調理するより数倍美味しい。
柿を食べるのは、今年2回目。
楽しくて激しい筋肉痛に見舞われたハイキングの記事はこちら↓↓↓
昨日、レッスンの帰りに立ち寄った道の駅で最初に買い物かごに入れたのは柿
友達が朝食に出してくれた柿の味が忘れられず食べたかった。
次に、ウナギの弁当を見た瞬間、すぐに手に取り買い物かごに入れた。
道の駅の買い物の記事はこちら↓↓↓
疲労と筋肉痛真っ只中の身体が柿とウナギを欲している・・・
『柿』
カリウムを多く含み、長時間の運動の筋肉の痙攣を防ぐ。
友達が出してくれた朝食の柿のおかげで最後まで完歩できた♪
ビタミンAとビタミンCが豊富で疲労回復の効果抜群！
『ウナギ』
ビタミンAが豊富で粘膜が強くなり風邪予防効果がある。
激しい運動後はいったん免疫が下がるので気を付けないと・・・。
ビタミンBも含み、疲労回復が促進される。
人生も食事も、自分の心の奥から発する声を無視せずに聞くことが大切！
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓ この星から旅立つその日まで、たった一度の大切な自分の人生！
楽しく愉快にいきたい。
