![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/0d/1e7b3fce106c436ca774a556932f3919.jpg)
午前のお仕事!
ウォーキング教室。
歩く前のウォームアップ、先頭で旗を持って引率、最後はクールダウンという役目を担う☆
晴天、暖かい~♪まさにウオーキング日より。
しかし…
黄砂と花粉がすご~い!
山がかすみがかっている。
参加者の多くはマスク着用。
結構なアップダウンコースを歩くので息も上がる。
「高知トレーニングやんか♪」
まさか、黄砂を回避するため、家の中に閉じこもる訳にはいかない。
外出時にマスク装着、帰宅して手荒いとうがい…。
その前に、日頃から『鼻呼吸』の習慣が大切。
口を開けた『ポカン口』では、口の中が乾燥し『歯周病』の発症リスクも高まるらしい。
環境ストレスの中…
できるだけ体とってにプラスになるように、前向きに生活しなければ。
ランニングは休養。
代替えトレーニングは『鼻呼吸』と『重心移動』を意識したウォーキング。
トレーニングは継続とメリハリ必要!
ウォーキング教室。
歩く前のウォームアップ、先頭で旗を持って引率、最後はクールダウンという役目を担う☆
晴天、暖かい~♪まさにウオーキング日より。
しかし…
黄砂と花粉がすご~い!
山がかすみがかっている。
参加者の多くはマスク着用。
結構なアップダウンコースを歩くので息も上がる。
「高知トレーニングやんか♪」
まさか、黄砂を回避するため、家の中に閉じこもる訳にはいかない。
外出時にマスク装着、帰宅して手荒いとうがい…。
その前に、日頃から『鼻呼吸』の習慣が大切。
口を開けた『ポカン口』では、口の中が乾燥し『歯周病』の発症リスクも高まるらしい。
環境ストレスの中…
できるだけ体とってにプラスになるように、前向きに生活しなければ。
ランニングは休養。
代替えトレーニングは『鼻呼吸』と『重心移動』を意識したウォーキング。
トレーニングは継続とメリハリ必要!