トレーニングのコツコツ

午前のお仕事！
ウォーキング教室。

歩く前のウォームアップ、先頭で旗を持って引率、最後はクールダウンという役目を担う☆

晴天、暖かい～♪まさにウオーキング日より。

しかし…

黄砂と花粉がすご～い！
山がかすみがかっている。

参加者の多くはマスク着用。
結構なアップダウンコースを歩くので息も上がる。

「高知トレーニングやんか♪」

まさか、黄砂を回避するため、家の中に閉じこもる訳にはいかない。
外出時にマスク装着、帰宅して手荒いとうがい…。

その前に、日頃から『鼻呼吸』の習慣が大切。

口を開けた『ポカン口』では、口の中が乾燥し『歯周病』の発症リスクも高まるらしい。

環境ストレスの中…
できるだけ体とってにプラスになるように、前向きに生活しなければ。

ランニングは休養。
代替えトレーニングは『鼻呼吸』と『重心移動』を意識したウォーキング。

トレーニングは継続とメリハリ必要！